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皮肤衰老，可能是每个爱美人士终其一生的“敌人”，而了解其原因是科学有效地对抗皮肤衰老的第一步。近日，记者采访了中日友好医院副院长、皮肤科主任崔勇，他表示，虽然暴晒的夏季已经过去，但秋冬季节防晒不能放松。“皮肤衰老往往有两个原因：一是自然老化——随着年龄的增长，皮肤自然出现皱纹并变松弛；二是光老化，即在紫外线的照射下，皮肤出现色斑、毛细血管扩张、毛孔粗大、皱纹、弹性下降、变敏感等一系列问题。”
崔勇强调，自然老化往往是到一定年龄才会出现的；而只要我们生活在地球上，就会接受到紫外线的照射，因此光老化对于抗皮肤衰老而言更重要，光老化也是一个不可逆的过程。
紫外线为什么会让皮肤老化呢？紫外线分为短波紫外线（UVC）、中波紫外线（UVB）和长波紫外线（UVA），后两者会引起皮肤细胞核内DNA断裂和胶原纤维变性、均质化，损伤随时间推移不断积累，逐渐导致皮肤光老化。
秋冬时节温暖的阳光，也会让你变老
相对于夏天炙热而猛烈的阳光，秋冬的阳光会让人觉得舒适温暖。崔勇指出，虽然秋冬阳光的中波紫外线比夏季弱一些，但紫外线中最容易导致晒黑和光老化的长波紫外线是不会随着季节而改变的，因此秋冬季节的防晒也不能掉以轻心。
同时，秋冬防晒和夏季防晒还有些区别。一般防晒产品的SPF值主要指阻挡中波紫外线的能力，即防止晒伤的能力，而PA值是阻挡长波紫外线的能力，就是预防光老化的能力，因此秋冬季节建议选择SPF值在15～30之间、PA+++以上的防晒产品。
有些天气预报中会预报紫外线指数，变化范围用0～15的数字来表示，当紫外线指数值在5～6，预报级别为三级，7～9为四级，10以上为五级。通常夜间紫外线指数为0，热带、高原地区、晴天时，紫外线指数约为15。紫外线指数越高，越短时间里紫外线对皮肤的伤害越大。三级以上的紫外线就需要采取防晒措施了（如进行物理防晒和涂抹防晒产品），五级以上对人体伤害严重，应尽量避免外出。另外一般来说，上午10点到下午3点之间的紫外线强度是一天中最强的，应该尽量避开这个时间段在阳光下直射。
眼周皮肤脆弱，需要专门防晒
崔勇指出，眼周是人类所有部位皮肤中最薄的，较为脆弱，容易受刺激，因此可以使用专门的眼周防晒霜，也可以使用质地轻盈的防晒乳，避免霜剂过于厚重导致眼周出现脂肪粒。
当然，最好的眼周防晒还是物理防晒。崔勇建议大家选择墨镜进行眼周防晒，他提出两个选择技巧：第一，建议选择有弧度的可以一直遮住外眼角以外皮肤的墨镜，选择时要注意贴合度，墨镜四周尽量不要和皮肤之间有太大空隙，这样可以隔离散射或反射的紫外线；第二，并不是所有的墨镜都具有防晒功能，只有戴“UV”标识的墨镜才有用。
建议每日涂抹防晒产品
崔勇建议，尽量每日涂抹防晒产品，因为紫外线除了会导致我们的皮肤变黑和变老，还可以引起皮肤晒伤、皮肤光敏反应乃至癌前病变，过量的中波紫外线照射后，可能导致皮肤细胞核内DNA断裂并产生过多的氧自由基，从而引起日晒伤，皮肤出现红斑、灼热和刺痛，之后出现脱皮、瘙痒等症状。
此外，紫外线照射还可能诱发或加重各种过敏性疾病，如多形性日光疹、日光性荨麻疹、慢性光化性皮炎等。
长期暴露于紫外线下，还有发生癌前病变的风险，比如最常见的癌前病变就是日光性角化，这也是需要我们警惕的问题。
快速美白产品风险很高
皮肤晒黑了，一些爱美心切之人士可能会求助“美白针”让自己快速白回来。崔勇告诉记者，“美白针”主要含有某些抗氧化药物或植物提取物，确实具有抑制黑素形成、淡化已形成黑素的作用，短期可能取得迅速美白效果。
“目前的问题在于，很多追求美的朋友并不是在医院进行注射，而是去一些不正规的机构注射成分复杂或成分不明确的‘美白针’，缺乏专业医生对其是否过敏体质、是否存在凝血功能问题等进行评估。”崔勇指出，事实上，在正规医疗机构也曾出现患者因注射美白成分注射剂而发生过敏性休克的案例，因此近年来，医疗机构已经渐渐取消了注射“美白针”的项目，改为让患者口服具有美白功效的抗氧化药物，比如谷胱甘肽，维生素C和氨甲环酸等。
至于市面上销售的“美白丸”，崔勇也不建议大家擅自服用，因为无法排除可能存在一些不法商家，在美白丸中添加激素、避孕药的成分，大量、长期服用这些“美白丸”可能出现痤疮加重、皮肤病变、月经不调等症状，长期使用甚至可能因积累效应出现致癌风险。爱美的前提是安全和健康，一定要采用一些药物或治疗达到美白效果的人士，务必在专业医生指导下才可实施。
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本报讯(记者 杨文杰)江苏卫视11月6日晚开播的电视剧《归鸿》，由著名导演刘飚[微博]执导，凌潇肃、刘一含[微博]、富大龙领衔主演的国内首部航空谍战剧。该剧以1949年全国解放前夕为时间背景，讲述了华航和远航两家航空公司成功起义，毅然决然飞向祖国怀抱的故事。
作为国内首部航空题材的谍战剧，导演刘飚着重讲述了该片拍摄的两大难点：一是剧本创作。《归鸿》是根据真实的“两航起义”改编而成的，这决定了剧集的逻辑要非常严丝合缝，禁得起推敲。“这部剧的剧本经过了三年打磨，整理了半个房间的历史资料，我们还走访了历史事件的亲历者，浓缩了很多原型。最终在写实的基础上创作了现在的故事。” 刘飚称，“随着对历史故事的不断了解，我们自己也被深深地打动”。
另一个难点是拍摄细节。由于该剧展现特定的历史节点和历史事件，《归鸿》对拍摄手法、服装、道具等各方面的要求都极为考究。
剧中，凌潇肃饰演潜伏的地下党员聂云开，他以总经济师的身份深入华航内部，游走在各方势力角逐的中心地带，最终成功策反“两航”高层。
值得一提的是，凌潇肃和刘一含不约而同地用“熬了80个大夜”来形容拍摄经历。原来整部电视剧人物对白都采用现场收声。在横店，白天声音嘈杂，现场收声很难实现，于是剧组只能颠倒时差熬夜拍摄。凌潇肃回忆说：“这部戏拍摄真的辛苦。我们熬了80个大夜，每天早上鸡叫鸟叫时我们才收工。”
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有句话说：早餐吃得像皇帝，晚餐吃得像乞丐。因为早餐吃得不好，会影响上午的工作，还会使得中午的饮食吃的更多，对于晚餐，吃得过度就会带来更多的问题。
所以我们要感谢劝你晚上少吃的人，这是对你的体重乃至生命在考量。
1、晚餐吃得多最直接影响你的体重：
绝大多数人吃完晚饭便是葛优躺，看电视，刷手机，这就没有什么消耗能量的活动了。大部分人会认为早餐、午餐吃得都不咋样，晚餐一定要吃顿大餐。
但是这样做会导致能量摄入过多，消耗过少，结果多余的能量在体内的蓄积，久而久之便使得体重蹭蹭直上。
所以晚餐一定要吃得少，才能去维持健康体重，才不会惹来超重肥胖的问题。
2、晚餐吃得多会带来三高问题：
晚餐吃得多，必然是因为菜肴的丰盛引起的。大鱼大肉的摄入，蔬菜水果的菜又少，再加上不吃粗杂粮而是精白米饭，就会使得血糖的上升更快，刺激胰岛素的分泌，加重其负担，久而久之就会使得患高血糖的风险增加。
此外油脂过多、蛋白质过多的食物摄入，也就会使得脂肪的沉积，血压的上升，进而带来高血压、高血脂的问题。
3、晚餐吃得多会加重胃肠消化的负担：
晚餐过后没有什么大能量消耗活动，就是刷刷微博，看看电视，玩玩游戏等。那么我们摄入大量食物之后就会让胃肠得不到休息，需要进行慢慢地食物消化，这就加重了胃肠的消化负担，使得一些胃肠疾病的风险增加。
4、高蛋白食物的摄入会使得肾脏负担加重：
白天没有吃好的，晚上就会选择鱼、肉、鸡等高蛋白丰富的食物摄入，而蛋白质的消化分解就会用到肾脏器官，这样的高量就会使得肾脏不停歇的运转，得不到休息。
如果肾脏持久这样运作的话，就会出现问题，患肾脏疾病的风险就会增加。
5、吃得太多也会影响睡眠：
过分油腻的食物摄入，过多食物的摄入，身体的各个器官、细胞、组织都在动用去进行消耗，那么我们的神经系统就还是处于兴奋状态，完全没有睡意。
在需要休息睡眠的时候不能休息，就影响了身体的节律，进而影响睡眠的质量，久而久之也可能会出现神经衰弱等症状。
所以当遇到劝你晚上少吃点的人，一定要感谢他，并不是小气不让你吃，而是为了你的体重和生命着想，不想你因为晚餐摄入过多，带来一身的病痛问题。
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充足的睡眠能改善整体健康，提升幸福感，使人远离多种健康隐患。它有助于维持体重，提高大脑功能，减轻压力和炎症，降低患抑郁症的风险，促进心脏健康。有研究表明，每晚睡眠时间少于6~7小时者患上多种慢性疾病的风险也高。近日，美国《医学日报》撰文表示，睡眠时间并不是影响身体健康的唯一因素，睡觉的姿势也不可小觑。睡姿不对，不但让人过早地长出皱纹，还可能导致睡眠呼吸暂停、烧心、血液循环功能受损、肚子痛、背颈疼痛、头痛、肌肉痉挛。常见的4种睡姿会为健康带来如下影响。
1.仰卧。据统计，只有8%的人采用了这种睡姿。美国国家睡眠基金会认为，对大多数人来说，仰卧是最好和最健康的选择。它能让人把头、颈部和脊柱保持在一条中线上，不会扭曲、歪斜，有助于身体在夜间得到充分休息。另外，仰卧也能减轻身体压力，避免胃酸反流。然而，睡眠呼吸暂停患者不宜采取这种睡姿。因为仰卧时咽喉部放松，舌头后坠，可能阻塞呼吸道，对于睡眠中呼吸困难的人来说很危险。
2.侧卧。侧卧是睡眠呼吸暂停患者的最佳选择。建议选择右侧位睡眠，这样不会压迫心脏。侧卧时需确保枕头能给肩膀足够的支撑。枕头过低，头部会向下倾斜;枕头过高，颈部会被拉伸。为了让侧卧更舒适，并尽可能减少对身体的压力，建议找一个枕头夹在两膝之间，保持腿臀之间的适当距离，更有利于放松腰背部。须注意的是，因为侧脸长期压在枕头上，可能会加深法令纹。
3.俯卧。多数人应当避免采用这种睡姿。它会引起呼吸不畅，背部和颈部疼痛，压迫内脏，并使肌肉和关节承受巨大压力。早上醒来时，身体可能会感觉麻木、刺痛。尤其是对于无法自行翻身的婴幼儿，俯卧易引起窒息。
4.蜷着身体睡觉。这是最常见的睡姿。美国国家睡眠基金会调查发现，有41%的成年人经常蜷缩着身体睡觉。孕妇和打鼾者尤其适宜采用这种睡姿。它能提供更好的血液循环，防止子宫压迫肝脏。但是，建议关节炎患者在晚上睡觉时把身体伸展开。
