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生活中，保健食品花样和宣传方式层出不穷，功效也是吹得天花乱坠。学生和中老年人是最容易上当的人群，他们往往被某一夸大功效给忽悠，结果花了一堆冤枉钱。
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下面，小编为你科普一些被吹上天的食物，避免再上当了哦。
蛋白粉
健康人根本不需要
这些年胖纸越来越多，而与此同时，瘦纸也永远吃不胖。瘦得皮包骨，一点也看不出血色。于是，有商家说了，应该补充蛋白质。然后，蛋白粉就开始卖起来了。
实际上：
一罐400克的蛋白粉要卖两三百块。健康成人每天每公斤体重需要1克的蛋白质，这些数量的蛋白质是完全可以通过正常饮食来满足的。因此，正常饮食的健康人是不需要额外补充蛋白粉的。
葡萄籽
商家偷换概念
平时吐掉了的葡萄籽，也被商家大肆宣传能抗癌、抗氧化、延缓衰老，各种“葡萄籽油”、“葡萄籽粉”也卖得火热。
实际上：
葡萄籽提取物抑制癌细胞的实验数据不少，但结论前提都写得很明确——“体外实验能够抑制癌细胞”。“体外实验”只能说明可以针对特定癌细胞进行进一步研究，目前还没有任何证据证明葡萄籽提取物能够在体内抑制癌细胞。
有机食品
只是心理安慰
“绿色蔬菜”、“有机大米”，听起来很高端、健康，再加上包装上的“天然无农药”，简直就是吸引力满分。但其实，“贵的”不一定就是“好的”。
实际上：
早前已有消费者协会对市面上的有机食品、绿色蔬菜等进行抽样检查，分别对农药残留量、重金属污染物限量、理化指标进行检测。指标检测结果超出国家标准……
高钙奶
并不比普通牛奶有用
所谓高钙奶只是在生产的时候，人为地额外添加了一些钙，也就使得奶中的钙含量高一些了。
实际上：
普通牛奶中的钙为乳酸钙，吸收率较高，而高钙奶中是人工添加的碳酸钙，吸收率较低。高钙奶喝了也不等于能将所含钙成分完全吸收，其实普通牛奶也就够了!
鱼油
吃鱼就够了
各大保健品专柜，鱼油永远是大花魁。真的那么好吗?
实际上：
鱼油来自于鱼，提纯鱼油并不稳定，所以吃鱼更直接有效。鱼还提供优质的蛋白以及维生素矿物质等微量元素，鱼肉中的饱和脂肪酸很低，这对于心血管健康也是极好的。
海参
不比鸡蛋强
只要往餐馆里坐，翻开菜单总有一款海参，各种做法引诱着你。老板还说，这个蛋白质含量老高老高了。于是忍不住就点了。
实际上：
海参的价值在于蛋白质，不过它的蛋白质含量虽然很高，但质量并不高。蛋白质有高质和低质之分，其质量主要通过人对蛋白质中氨基酸的吸收率来做评判。鸡蛋才是最符合人体氨基酸模式的食物。
解酒药
并不能减轻醉酒危害
中国向来有劝酒习惯，尤其对于生意人来说，更是应酬不断，酒水不断。于是，药店里各种解酒药卖得火热，还宣称可以千杯不醉。
实际上：
解酒药只是个噱头。他们的批号并非药品，而是保健食品，它们的成分只是一些护肝的成分，并不能减轻醉酒的危害。解酒最根本的是适量饮酒。每天饮白酒不超过2两，饮啤酒不超过两瓶。
酵素
一进嘴就失活了
酵素这两年火得不要不要的，不少商家纷纷声称它能帮助排毒美容减肥，于是神一样的速度挤进了保健品排行榜。
实际上：
“酵素”也就是我们熟悉的“酶”。人胃中的酸性很强，酶在这样的环境中很难经受住考验。再加上胃中还有专为酸性环境而生的胃蛋白酶，可以把别的酶切开，到了小肠的蛋白酶攻击性更强，不管食物蛋白还是酶，都会被切得七零八落，不可能再有活性了，吃了等于白吃。
儿童酱油
有害无益
儿童酱油的广告宣称“专为儿童健康研制的酿造低盐淡口酱油”，适合拌饭、清蒸食物等，一则起到开胃的作用，二则补充营养，“充分考虑处于发育期的儿童味觉特点，富含18种氨基酸、有机酸、碳水化合物等儿童所需的营养元素”。
实际上：
儿童饮食完全不需要额外再用酱油来调味。正常饮食中含有的钠，已经足够满足儿童的生理需求，任何外加的盐都是多余的。而且小时候越“重口”，长大之后就越难以控制盐的需求量，高血压风险也就越高。
养胃饼干
还不如苏打饼干
“猴菇饼干养胃”的说法越来越流行，市场上与猴菇有关的食品越来越多。
实际上：
从药物角度来说，它的有效剂量、主要作用、副作用，是否有不良反应，适应人群、禁忌症、炮制剂型等都是有规定的，符合要求的用药，才能达到治疗的目的。所谓的“养胃饼干”，很难达到其宣传的养胃功效。
而且，苏打饼干本身就是养胃的好帮手，花大价钱去买所谓的养胃饼干，倒不如几元一大包的苏打饼干。
初产蛋
珍贵≠更营养
“初产蛋”(即鸡开产一个月内的蛋)，被很多人认为是浓缩的鸡蛋精华，不惜高价也要买来吃。一些商家也宣称初产蛋能促进大脑发育和增强体质，营养价值高，特别适合产妇、学生及老年人食用。
实际上：
“初产蛋”是指母鸡在110天~130天内生产的第一窝蛋，虽然“珍贵”，但营养价值并不比其他普通鸡蛋高多少。而且，初产蛋健脑的说法也不靠谱，有益大脑健康的营养物质主要是n-3脂肪酸、卵磷脂等，没有数据显示初产蛋的这些物质含量比普通鸡蛋高。
黑糖
只是长得黑
大姨妈，一直是困扰女性的大问题，尤其是这两年年轻女性生活作息愈发不规律。于是，黑糖食品开始成为很多人喜欢的零食，也一直被宣称为天然健康食品，有美容养生作用。当然，价格也要比红糖高。
实际上：
专家说，“其实黑糖也就是我们所说的红糖，功效上和普通红糖无异”。很多人认为黑糖功效比其它糖更好，其实，黑糖和红糖一样都属于蔗糖，两者本质上并无差别，在营养价值与食用功效上也相同。
黑枸杞
还不如吃茄子
黑枸杞一度被称作“软黄金”，据商家宣传具有万能功效，价格最高达每公斤数千元，甚至引发了数千人盗采野生黑枸杞。
实际上：
专家解释，黑枸杞只是比红枸杞的花青素含量高一些而已。其实，日常的紫黑色食物，比如葡萄、茄子、紫薯、桑葚中都含有花青素，想用黑枸杞来补充，性价比很低。
蜂胶
尚未有科学依据
蜂胶是蜜蜂从植物芽孢上采集的树脂再加上自己的分泌物得到的一种胶状物。蜂胶还能阻挡细菌等外来侵袭。希腊、罗马、埃及等地的古人，用它来疗伤、消炎，以及制作木乃伊。这么厉害?对人体也很有效咯?
实际上：
蜂胶功效的研究多集中在动物或者细胞身上，针对人的实验规模都不大，在医学上不被认为能够足以得出结论。
“
不必盲目相信一些听起来很厉害的“养生推荐”。日常饮食中合理搭配、均衡营养，就是最好的养生了!
来源：人民日报、中国新闻网、中国健康食品网 人到老年
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近年来，我国吸烟率有所下降。
中国疾病预防控制中心发布的2018年中国成人烟草调查结果显示，2018年我国15岁及以上人群吸烟率为26.6%，相比2015年(27.7%)有所下降， 但仍然距《“健康中国2030”规划纲要》的控烟目标——“2030年15岁以上人群吸烟率下降至20%”有较大差距。
11月21日，中国医学科学院就“让科学警醒吸烟之害”主题召开新闻发布会。中国医学科学院院长、北京协和医学院校长王辰表示，尽管近40年来中国的吸烟率下降了10个百分点，但是在最近十多年以来又出现了一个新情况，即青少年、女性吸烟率上升。
青少年和女性吸烟率上升
一些研究数据已经表明我国青少年和女性的吸烟率上升。
去年底，发表在《柳叶刀—呼吸》上的数据显示，2003年~2013年，中国15~24岁的青少年吸烟率由过去的8.3%上升到现在的12.5%。
王辰表示，另有2018年发布的调查数据显示，2018年15~24岁人群吸烟率已经上升到18.6%，其中男性青少年吸烟率达到34%。
对于女性吸烟的情况，王辰指出，中国女性吸烟率比较低，但有上升趋势，而且近年来比较明显。“女性的(吸烟率)从过去的1.0%变成了1.6%。”他说。
王辰强调，女性吸烟对青少年的示范和诱发作用比男性更为突出，这是我们所担心的。
对于电子烟对青少年造成的影响，王辰指出，如果青少年第一次吸烟就吸的是电子烟，反而会形成尼古丁依赖，因此青少年必须远离电子烟。
吸烟与多种恶性肿瘤有关
吸烟可以导致多种恶性肿瘤。
中国科学院院士、国家癌症中心主任、中国医学科学院肿瘤医院院长赫捷在发布会上表示，多项流行病学研究均证实吸烟与肺癌有因果关系。我国在20世纪80年代开展了吸烟与肺癌的研究，得出的结论是吸烟会导致肺癌的发生及死亡风险增加。2016年《科学》杂志上发表了一项研究，每天吸烟一包持续一年，就会导致原本正常的肺部细胞发生150个突变，这也解释了为什么吸烟者患肺癌的风险增高。
不仅是肺癌，赫捷指出，现在也有充分的科学依据证明吸烟可以导致口腔癌、喉癌、食管癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、膀胱癌等多种恶性肿瘤，且吸烟量越大、吸烟年限越长，这些癌症的发病风险越高。
赫捷解释说，吸烟可以造成DNA的损伤。一般来说，正常DNA可以修复，但是长期的损伤刺激，修复起来就很困难，也可以变成DNA的缺失或突变。吸烟可以造成DNA的甲基化，这是一种癌症早期的表现。
“我们认为，吸烟不仅对肺细胞损伤，对口腔、鼻咽、消化道等部位的细胞都有损伤，也可以造成这些部位癌症的发生。”他说。
中国慢性病前瞻性研究对超过50万名中国人群开展随访，结果发现，男性吸烟者患癌症的风险是不吸烟者的2.51倍，女性吸烟者患癌症的风险是不吸烟者的2.28倍。
戒烟可以降低肺癌的发病和死亡风险。
“戒烟时间越长，风险降低的越多。”赫捷以肺鳞癌为例说，戒烟1~4年、5~9年和超过10年的，患发肺癌的风险逐渐降低，分别是84%和61%、41%。大型的队列研究表明，戒烟5年以上的，肺癌发病风险较持续吸烟者降低39.1%。
戒烟药物兼具安全性和有效性
对不少烟民来说，戒烟似乎十分困难。中日医院呼吸中心副主任、世界卫生组织禁烟与呼吸疾病预防合作中心执行主任肖丹表示，主要是因为尼古丁可以引起成瘾，又称烟草依赖，这其实是一种慢性疾病。
“根据国外的相关研究结果，每日吸烟者中大约有一半是烟草依赖的患者，我国有3亿多烟民，非常保守的估计，我国烟草依赖的患者人数过亿，这些患者是需要戒烟治疗的，单凭自身的毅力很难戒烟瘾。”她说。
而规范戒烟治疗可以提高戒烟成功率。肖丹指出，最新的研究发现，如果使用戒烟药物，可以有效提高戒烟成功率。
肖丹表示，目前在我国临床戒烟指南中，包括心理干预、行为疗法、戒烟药物在内的综合疗法是最好的治疗手段。指南推荐三类治疗药物，包括尼古丁替代疗法类药物、以及盐酸安非他酮缓释片和酒石酸伐尼克兰，治疗周期是三个月，规范的治疗可以使戒烟成功率提高1~2倍。
不过，有些烟民也担心戒烟药物对身体造成损伤，万一没有戒烟成功，反而得不偿失。对此，肖丹表示，这在国际上已经有一系列研究，烟民根本不用担心。
早在2016年4月发表在《柳叶刀》杂志上的研究显示，上述戒烟药物安全有效，没有增加神经系统毒性作用。
2018年发表在《美国医学杂志-内科学》上的一篇文章对8000多名吸烟者进行了随访调查，结论是没有证据表明这些戒烟药物可以增加心血管系统疾病的风险。“这两项重磅级的研究都论证了戒烟药物的安全性和有效性，所以烟民朋友可以放心使用戒烟药物。”肖丹说。
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(原标题：买车就给1500万韩元，日系车在韩“打骨折”式补贴!最大赢家却是德系车)
据韩联社报道，有日系车品牌在韩国推出了大力度促销活动，有的甚至是在“打骨折”价推广，其中包括日产和本田等汽车品牌。日产汽车于10月开始在韩国提供最高达550万韩元(约合3万元人民币)的加油补贴;本田汽车则为购买大型SUV车型的客户提供最高达1500万韩元(约合9万元人民币)的购车补贴。
据了解，自从日韩两国之间的贸易战在7月爆发后，韩国就发起了“抵制日货”运动。此后，日系车在韩国的销量一路走低，可谓是在韩销售历史上的一次“滑铁卢”。为了挽救颓势，日系车企承诺为购车客户提供购车补贴，让利幅度达到了前所未有的高度。
其实，日系车在韩国市场一直表现不错。有分析认为，日本车企在韩国市场很少打折促销，此次如此大规模的促销实属无奈之举。
日系车在韩遭遇“滑铁卢”
今年8月以来，日本和韩国之间的关系愈发紧张。日本经济产业省颁布政令，在简化出口审批手续的贸易对象“白色清单”中删除韩国。为了反击，韩国政府也将日本从本国“白名单”中清出。
自日韩两国之间的贸易争端正式开始后，汽车是受到较大影响的一类产品。从“抵制日货”运动爆发以来，7月至9月间日系车的销量遭遇了断崖式下跌。有统计数据显示，日系车在韩销量7月减少17.2%，8月减少56.9%，9月减幅进一步扩大至59.8%。
原本在韩国市场一直占据优势地位的日系车竟如此脆弱，销量在短短三个月内下降了近6成。丰田汽车发言人曾公开表示：“我们认为最近销量下降是受到了近期日韩关系的影响。”无奈之下，日系车品牌开始各显神通，希望通过大幅度的让利挽回韩国消费者的心。
韩国进口车协会最新公开数据显示，韩国10月新登记日系车同比减少58.4%，至1977辆。值得注意的是，此前公布的9月新登记日系车数量则是1108辆。在促销之后，日系车10月销量环比上升约78.7%，四个月来首次有所上升。看来，日系车企给予的巨幅优惠颇有成效，韩国消费者也心动了。
即使日系车在韩国市场销量已有所回暖，但毕竟元气大伤，恢复仍需一段时间。在日系车表现不佳的这段时间，德系车销量增长喜人。数据显示，梅赛德斯-奔驰10月在韩国售出8025辆，创下单月最高销量纪录，同比增加26%。此外，德系车品牌宝马和奥迪的销售增长也很可观。
德系车或成最大赢家
据韩国媒体透露的一份资料显示，在韩国进口车市场的销量排名中，前50名中就有24款德系车。由此可见，德系车现在已经成为大部分韩国消费者的购车首选。
虽然日系车在韩国市场销量萎靡，但是韩国本土的汽车制造商也不容小觑。众所周知，韩国现代汽车、起亚汽车都是成立已久的老牌车企，但为何在具备本土优势的情况下仍然输给了德系车?
韩国车企的产销量从2016年起就一直在下滑，2019年似乎也没有明显起色。据韩国各车企于11月1日公布的销售数据显示，现代汽车、起亚汽车、韩国通用、雷诺三星、双龙汽车五大整车厂商10月全球销量约为70.4万辆,较去年同期减少4%。
公开资料显示，在韩国市场最受欢迎的德系车包括奔驰E级、宝马5系以及奥迪Q7等车型。韩国消费者似乎更钟情德系车的中高端豪华车型，韩国本土的车系不受欢迎似乎情有可原。以起亚汽车为例，产品线众多，定位却不明晰，导致其近几年来口碑平平，在国内市场无法占据上风。
此外，汽车的品质问题更是影响消费者购车的重要因素。据韩联社最新报道称，韩国交通局已经发现29家汽车制造商出售的约2.9万辆汽车存在制造缺陷，其中包括韩国的现代和日本的丰田等。
根据韩国交通安全研究所进行的汽车合格调查表明，其中有8873辆现代Grandeur IG汽车不符合安全标准。Grandeur IG上市时曾被现代汽车视为“市场突破口”，现在这款车竟然也掉入到质量不合格的泥沼。如果该车在行驶过程中出现问题，很可能造成无法预料的伤害。
由此可见，不仅是日系车的促销让消费者心动，韩系本土车的衰退在一定程度上也给日系车留下了喘息的空间，让其销量有所回升。但目前看来，占据韩国进口车销量大半市场的德系车才是最大的赢家。
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美食不仅仅讲究色、香、味,更注重健康!经典中餐、家常风味、时令美味...应有尽有!
”
一日三餐最重要的就是早餐，早餐不但要吃饱吃好，更要营养全面均衡!但现在快节奏的生活方式，导致人们往往会忽略早餐的重要性，使得早餐的样式过于单一、过于凑合。
1
第1天：厚蛋烧+热牛奶
简单又营养，两个鸡蛋、黄瓜碎、火腿碎、花椒粉、盐、香油搅拌在一起，平底锅小火摊成一个饼片，不翻面、待蛋液快要全部凝固的时候把蛋饼卷起来，装盘切段淋上番茄沙司!完成!
2
第2天：红烧牛肉面+水果沙拉
头天晚上剩下的炖牛肉当汤头，西红柿炝锅，炖牛肉和挂面一起下锅煮，盐、鸡精、香油、调味出锅，外加香蕉火龙果沙拉!吃的盆干碗儿净!
3
第3天：爱心菠菜饼+珍珠丸子+香蕉火龙果奶昔
在超市买的心型模具，两个鸡蛋、两勺面粉、菠菜碎、火腿碎、花椒粉、盐、香油，全部搅拌在一起，平底锅及模具刷上油，倒入面糊小火慢慢煎，表面凝固后取下模具翻面煎一下即可!出锅配千岛酱吃!头天晚上吃剩的珍珠丸子，外加香蕉、火龙果奶昔!这两种水果在一起打奶昔是绝配，甜度和口感恰到好处!可以试一试!
4
第4天：素馅饺子+紫菜蛋花汤+苹果
提前包好的茄子、粉条、鸡蛋、香肠、麻酱馅饺子，冻到冰箱里，哪天起晚了来不及做早餐的时候，可以煮来吃，配上紫菜蛋花汤和苹果，也算营养又美味了!
5
第5天：五彩炒饭+番茄鸡蛋汤+草莓
剩米饭、火腿丁、鸡蛋碎、虾仁、葱末一起翻炒、最后用盐、香油调味出锅，外加一碗番茄鸡蛋汤和四颗草莓，早晨如果不想起太早，头天晚上可以把黄瓜火腿都切好，鸡蛋炒好，早晨起来简单一炒就ok了!
6
第6天：豆沙鸡蛋卷+牛奶燕麦粥+火龙果
这款早餐是纯甜口儿的!鸡蛋、面粉、白糖调成面糊，平底锅刷油小火摊成蛋饼，豆沙陷加牛奶调稀一点儿，太稠不容易抹开，抹好豆沙馅的蛋饼卷起来切段装盘就完成了!牛奶加燕麦片加冰糖微波炉里叮两分钟即成了美味又营养的牛奶燕麦粥!
7
第7天：金枪鱼火腿鸡蛋三明治+玉米沙拉+煮梨水
两片土司、金枪鱼罐头、火腿切片、煎鸡蛋片、生菜、千岛酱、全部加在一起，对角切开即可!煮熟的甜玉米和黄瓜丁用沙拉酱拌匀即可!雪花梨跟冰糖一起煮成梨汤即可!这款早餐看起来很费时间，其实可以头天晚上一一准备好的!
8
第8天：三鲜馄饨+水果沙拉
猪肉、鲜虾、香菇做馅，包好的馄饨冻在冰箱里，吃的时候拿出来直接煮就可以了!出锅前放几片紫菜，点几滴香油，汤比较好喝!再加一份水果沙拉，营养也算均衡了!
9
第9天：豪华版鸡蛋灌饼+红豆粥
在淘宝上买的冷冻手抓饼，吃起来非常方便!从冰箱里取出一张，平底锅刷油放入饼，鸡蛋打散均匀洒在饼皮上，再洒上培根片，翻面烙熟取出即可!胡萝卜丝、土豆丝、黄豆酱、均匀炒熟加在灌饼上，再加上一片生菜，卷好即可!搭配一碗红豆杂粮粥，吃完了小肚子保证舒舒服服的!
10
第10天：黑椒牛肉粒焗饭+哈密瓜+酸奶
青椒丁、牛肉粒、米饭、甜面酱、黑胡椒一起炒，最后加少许盐和香油调味出锅、在炒好的米饭上铺上一层马苏里拉奶酪，入烤箱220度上火烤五分钟即可!再搭配一份哈密瓜和一瓶酸奶!
11
第11天：培根意大利面+热牛奶
意大利面配面吃的酱是酸甜口味的，一大早刺激食欲!意大利面煮熟捞出，番茄沙司、培根片、猪肉馅、少量盐、均匀炒熟倒在煮好的意大利 面上即可!搭配一杯热牛奶!因为面做的有点儿多，就没在加水果!需要注意的就是一定要用吃薯条的番茄沙司，而非做蛋花汤用的普通番茄酱!两个酱的口味做出 来天壤之别呦!
12
第12天：培根炒面片+玉米燕麦粥+丑桔
超市买的干面片，煮熟后捞出备用，培根片爆香、胡萝卜片、面片、黄豆酱、均匀炒熟后点香油出锅!搭配一碗玉米燕麦杂粮粥和一份非常败火的丑桔!
13
第13天：鲜虾土司卷+热牛奶
两片土司，切边后用擀面杖擀实，虾仁煮熟后剁碎，黄瓜碎、千岛酱、点点盐、香油、搅拌成馅料，码放在土司的半边，两边合拢后用蛋液封口并压实，整个土司均匀裹上鸡蛋液后，平底锅刷油放入土司小火煎至金黄色，出锅切段洒上千岛酱即可!搭配一杯热牛奶!这款早餐虽然复杂一些，但是却值得尝试，因为真的非常好吃!
14
第14天：小馒头奶香饼+热牛奶
超市买的小馒头跟牛奶一起打碎，加入白糖和鸡蛋一起搅拌成面糊，平底锅刷油，用最小的火把饼片煎熟，出锅后沾番茄沙司吃!再搭配一杯热牛奶就OK了!需要注意的就是一定要用最小的火，这样煎出来的饼口感又软又Q，非常好吃!
15
第15天：牛角包+荷包蛋+牛奶脆谷乐+圣女果
买牛角包沾草莓酱，外加一个爱心煎蛋、一杯牛奶脆谷乐、一份圣女果!简单、营养、美味!
16
第16天：黄瓜薄饼+西瓜+牛奶
黄瓜打碎、两个鸡蛋、一把面粉、胡萝卜丝、火腿丝、花椒粉、盐、香油、搅拌成面糊，平底锅小火摊成薄饼，出锅后卷起!特伦苏放入豆沙馅加热后搅匀，再搭配一份西瓜!就ok了!
17
第17天：土司牛肉批萨+玉米沙拉+香蕉奶
土司切片用模具刻出心型之后，刷批萨酱，洒胡萝卜丝、牛肉粒、马苏里拉奶酪，烤箱预热220度，上火上层烤5分钟!再搭配一份西瓜和一杯香蕉奶!
18
第18天：烧饼加牛肉+黑米粥+圣女果
超市买的烧饼早晨起来平底锅热一下，头天吃剩的炖牛肉和生菜一起剁碎，把肉末加到烧饼里即可!一碗黑米粥外加一份圣女果!早点摊上、饭店里肯定不会用放心肉的，所以宝贝爱吃肉的话还是自己在家做比较放心!
19
第19天：西红柿鸡蛋面+圣女果
西红柿、火腿肠炒香后加水煮面，快熟的时候洒上鸡蛋液，然后用紫菜、香油、盐、调味出锅!搭配一份圣女果就ok了!
20
第20天：心型煎蛋+果酱土司+红豆粥+鸭梨
两个鸡蛋用心型模具煎熟，洒上黑芝麻和盐即可，全麦土司抹上草莓果酱，外加一碗红豆粥和一个鸭梨，ok了!
21
第21天：自制煎饼+香菇蛋花汤+香蕉
面粉、花椒粉、香油、盐、加水调成面糊，平底锅放油摊成薄饼，再把打散的鸡蛋均匀的洒在饼皮上摊熟，洒上黑芝麻和火腿肠翻面，然后刷上黄豆酱加入超市买的散子卷起出锅即可!再加一碗香菇菠菜蛋花汤和一份香蕉就好了!
22
第22天：咖喱焗饭+香蕉+酸奶
超市买的螺丝面煮熟备用，香菇片、胡萝卜片、牛肉粒、番茄酱、甜面酱、咖喱一起炒，最后加入螺丝面炒匀出锅!在炒好的螺丝面上码匀奶酪丝，入烤箱上下火220度烤七分钟，挤上番茄酱即可!外加一份香蕉，一杯酸奶，吃的美美的!
23
第23天：烧饼加肠+卤蛋+菠萝+南瓜粥
头天买好的烧饼，早晨起来用平底锅热一下，加上煎好的香肠即可，外加一个卤鸡蛋、一碗南瓜粥、一份菠萝!
24
第24天：紫菜包饭+小米粥+西瓜
温热的米饭用芝麻、香油、盐拌好，均匀铺在紫菜上，把香肠、黄瓜、胡萝卜、甜萝卜、鸡蛋片、蟹棒码放在铺好的米饭上，用珠帘卷起切段即可!搭配一碗小米粥、一份西瓜!头天晚上睡觉前做好也可以，这样就不用早起了哦!
25
第25天：水果土司批萨+火龙果+牛奶脆谷乐
两片土司去除四个硬边后抹上批萨酱、放上苹果、木瓜、番茄、玉米、火腿、奶酪，入烤箱上下火220度烤七分钟即可!搭配一份火龙果，营养即全面又均衡!喜欢吃香蕉的话一定要试试这款批萨，因为香蕉烤过之后会出奇的香甜!
26
第26天：腊味酱油炒饭+海苔碎+菠萝+牛奶脆谷乐
剩米饭、鸡蛋、火腿、酱油、盐、一起翻炒，加香油调味出锅!洒上海苔碎会为米饭加分不少，一般孩子都爱吃!再搭配几片菠萝和一杯牛奶，营养非常全面了!
27
第27天：孜然炒馒头+黄瓜西红柿+绿豆粥
孜然炒馒头，这是Bella小时候特别爱吃的，小时候妈妈做的饭不合胃口，就自己拿个馒头炒来吃!香菇、火腿肠切片，馒头切成块儿均匀的裹上鸡蛋液，一起放在锅里炒，待馒头的两面都炒的金黄色了，放盐、蒜粉、孜然调味出锅，又香又酥还有一股浓浓的孜然味儿~
28
第28天：豆沙包+煎黄花鱼+蔬菜沙拉+绿豆粥
超市买的现成的豆沙包，早晨起来热一下就ok，头天晚上剩的煎黄花鱼两条、一盘蔬菜沙拉、一碗绿豆粥!
29
第29天：素包子+芒果+八宝粥
头天晚上蒸的素包子，早晨起来热一下就ok了，搭配一碗八宝粥和一份芒果!
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第30天：鲜蔬炒方便面+圣女果+红豆粥
方便面本身是零营养高热量的东西，所以不建议经常给孩子吃，偶尔搭配蔬菜和鸡蛋吃一次倒也无妨!方便面稍微煮一下，跟青椒、胡萝卜、鸡蛋一起炒，最后把方便面自带的调料包都放进去调味，最后淋香油出锅即可，自我感觉炒方便面要比炒普通的面条要好吃很多!配搭一碗红豆粥和一份圣女果很好了!
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第31天：鱼子酱反转寿司+甜瓜+牛奶脆谷乐
鱼子酱、盐跟温热的米饭一起拌匀，均匀的铺在紫菜上压实，把米饭翻过去紫菜朝上，黄瓜条、甜萝卜、鸡蛋皮、火腿肠、金枪鱼、一起码放在紫菜上，淋少许千岛酱卷起来切段即可!搭配一份甜瓜和一碗红豆双皮奶!
31款早餐，一个月不重样!
每天都要记得吃早餐哦!
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中国建设银行（以下简称“建行”）与多点Dmall今天对外宣布达成战略合作，双方将发挥各自的专业优势，通过会员互通、APP互嵌等，合作共同扩展新场景、探索新业务，进一步发展普惠金融、科技金融，惠及更多的零售商与用户。
谈及此次双方的合作，中国建设银行副行长纪行长指出，建行和多点合作，是建设银行敢于突破传统业务领域求新求变的一次重要尝试。建设银行在服务民生大众方面勇于担当，追求卓越，有信心与多点Dmall联手共同为广大客户提供更全面更优质的金融非金融服务。
同时，张文中表示，此次双方合作是新金融与数字零售的跨界对接，是共建数字经济未来的创新。为用户构建融合购物、金融等在内的多点龙会员联合会员，也欢迎品牌商加入这次合作。建行与多点的合作，能更好地助力零售企业，为其提供供应链金融等深入的服务。
据了解，双方合作的落地项目之一自助收银终端，将在全国铺开。在支付体验上，消费者可以实现刷脸支付、自助结账，便捷智能的同时，又可以享有银行级的安全保障。在大数据技术的支持下，建行和多点Dmall打造多点龙会员，并推出针对多点龙会员的个性化产品：“多点零钱卡”账户产品和“钱龙通宝”基金产品，为用户提供更加便捷的支付、理财、贷款等消费金融服务。
据介绍，“多点零钱卡”账户产品满足了用户线上线下消费支付场景的账户升级需求。在开户便捷性上，用户可以通过线上完成身份认证、账户开立、充值查询、投资理财的全流程操作；在账户安全性上，继承了建行支付体系的安全保障和基础服务特性。而“钱龙通宝”基金产品全流程线上操作，零手续费申购， 1元起购，随存随取，同时可直接用于各类支付场景，操作简便，满足多点龙会员的理财投资与消费支付相结合的需求。
资料显示，中国建设银行是大型国有商业银行。近年来紧紧围绕支持服务经济社会发展和满足人民群众的金融需求，发力住房租赁、普惠金融、金融科技“三大战略”，开启“第二发展曲线”。截至今年三季度末，集团资产总额达24.5万亿元，今年前三季度实现净利润2273.82亿元。
多点Dmall是全球领先的生鲜快消数字零售平台，截至2019年11月，多点APP注册用户总数已经超过7500万，月度活跃用户数1500万。多点同时也是一家服务于零售企业数字化转型升级的技术公司，已经合作80家区域龙头零售企业，覆盖全国12000家门店。目前，多点Dmall正致力于搭建包括会员、技术、商品和供应链、标准、物联网在内的联盟。
