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(原标题：国货新品牌借力电商崛起)
先用性价比传递信任，品牌打造的方式实现路径跟原来砸广告不一样，实现路径是用你销售出去的每一件商品来为你品牌代言。
兰溪经济开发区秋菱路92号，这是浙江瑞丽科技有限公司(下称“瑞丽科技”)所在地，一家普通的中国美妆生产企业。
从油脂的溶解，到灌装，然后灌装到模具中成型、冷却然后到脱模，一支口红就这样在这里诞生了。不只是口红，该工厂还能生产美甲、唇部、脸部、眼部全系列彩妆产品，年产能1亿支。过去，产品90%出口美国WALMART、CVS、WALLGREEN主要连锁市场，如今，这样的情况正发生改变。
“公司已着手投入更多的研发、资金、产能到工厂店业务，希望在工厂店运营团队支持下，加快业务发展，补缺外贸业务减量，降低经营风险，实现外贸内销平衡，实现企业从单一传统代工型向自有品牌，多渠道成功转型。”瑞丽科技负责人刘春荣在接受第一财经记者采访时表示，从2018年3月份开始不断在试从2B转2C。
利用C端数据，反向供应链直接对接企业生产，实践C2M(顾客对工厂)模式——不只是天天特卖工厂店，拼多多、网易严选等新兴的电商平台也在发力，一场新的“品牌”势能正在酝酿。
争抢制造产能
过去多年，瑞丽科技一直以外贸为主，在当前外部环境不稳定的背景下，公司着手切入国内市场，在线下门槛过高的情况下，公司将目光伸向电商。
2018年3月，公司启动了国内电商市场开发，由于没有电商和国内市场经验，产品和渠道定位不准确，消费需求把握不透，开发的产品外贸属性太强，不适合国内销路，到2019年5月也没有摸索到确定方向，销售一直没起色，用强推广引进的一些零星的销量，因为产品风格、包装、物流要求对国内市场环境适应差，产品给客户的体验不好，自认欧美标准高品质的产品评价却不怎么好。一年多来投入巨大，亏损严重。
找了两次电商代运营，钱花完，过了一个月也没什么效果。今年6月，经熟人介绍，刘春荣了解到天天特卖工厂店零售渠道，认识工厂店运营团队，7月初选了三个品，第一次根据零售端的要求进行生产、制作详情、上新试销。上新7天超过日销1000单，7月底达到日销2000单，8月底跟据试销情况做了适当调整，上新了三款唇部产品，9月销售超过12万单，日均4000单，10月前10天日均达到5000单。
“工厂店运营团队解决了我们没有电商经验、没有电商人才的痛点，避开公司最弱的电商营销策划运营环节，更加聚焦产品和服务本质，为消费者提供最优性价比的购买体验。”刘春荣表示。
在享受销量增长的同时，瑞丽科技的供应链也发生着改变。
以前外贸订单的周期是6个月，累积下来一个单品要做30万~40万;现在电商订单的周期要按周来进行评估，总订单预测一个月可以卖12万，按照8个颜色来划分，平均每个产品做1.5万，数据定下来以后，每个星期会根据销售量做调整，因为每个颜色受欢迎程度不一，可以根据不同颜色产品的销售程度来调整生产产能。
刘春荣认为，现阶段自身最薄弱的地方在于对消费者需求的把握。外贸企业选品能力比较弱，对客户满意度的调查没有什么经验，以前调查经验基本就是进口商说好就是好。而今在电商模式下，阿里每天会跟瑞丽科技分享销售量、用户反馈等数据。
截至目前，瑞丽科技3个月的时间已经根据电商后台用户的评论对产品进行三次调整。“以前的工作节奏是按部就班的，现在消费者盯着你，平台盯着你的时候就松懈不了。”刘春荣透露，整个团队已经慢慢适应这种新的直接面向消费者的生意。
像瑞丽科技这样的工厂不在少数，他们大多拥有制造产能，但品牌知名度不高，国内销路不畅，然而，这样的现状正在发生改变。不只是阿里，拼多多也盯上了这片疆域。
2018年12月，拼多多启动“新品牌计划”，计划扶持1000家覆盖各行业的优质制造企业。“新品牌计划”合作的企业大概具有以下特征：为国内外知名品牌代工，在国际供应链中扮演重要角色，但自身的营销通路和经验严重不足，转型升级困难，自主品牌的价格优势很难转化为规模优势。
截至今年9月底，“新品牌计划”正式成员已达85家，超过800家包括知名品牌在内的企业参与了C2M(customertomanufacture)定制化生产。此外“新品牌计划”还出现两个重要变化，拼多多副总裁井然表示：“第一是从扶持单个企业，升级为激活产业带集群;第二是从定向培育，升级为开放式平台。”
构筑品牌的新路径
与天猫、京东、唯品会等以品类、品牌为单位进行运营不同，以拼多多、天天特卖工厂店为代表的电商平台运营的颗粒度更为细化，去品类、去品牌，直接以货为单位进行运营，有货就直接拿上来卖，开店难度大幅下降。
事实上，不管运营颗粒度是品类、品牌，还是货，其本质还是要解决信任问题。“(天天特卖工厂店)对于消费者形成的感知肯定不是店铺感知，而是一种品牌信任，最终一定是心智信任。在承载方式上，用一个店承载还是用一个类似于聚划算这样品牌来承载，承载背后未来会有越来越多工厂自己品牌被消费者信任。”阿里巴巴中国内贸事业部(CBU)内贸供应链总经理袁炜告诉第一财经记者，由于中国很多产业的产能已经开始过剩，进入天天特卖工厂店的数量相比现在的淘宝和天猫来讲一定是有限的，在数量上会比天猫更克制。
目前，在1688平台上的彩妆生产制造商数量为百万量级。彩妆领域里面一定会有多家逐渐在这里面发展起来，除了彩妆，洗护、美妆工具、休闲零食等不同细分品类都会有更多新龙头企业有希望孵化出来。
袁炜认为：“(新龙头企业的数量)取决于细分品类每一家工厂的纵深和广度，由企业在新的体系里面发展的形势而定，最终我们希望他会有足够的品类覆盖的宽度，在克制数量的情况下，有一个新的产业升级的过程，实现更多优势产能代替劣势产能。”
此外，品牌建设也是中国制造企业所关注的，他们大多先注册商标，然后拿出巨额营销费用去电视台、电梯间等铺广告，建立消费者对于自身品牌的认知，然后来带动货物的销量，投入产出比甚微。
“品牌给到消费者的第一是信任，信任这件事情背后怎么构建的呢?先用性价比传递信任，品牌打造的方式实现路径跟原来砸广告不一样，实现路径是用你销售出去的每一件商品来为你品牌代言。”袁炜举例称，一款杯子过去十年你一直买这家公司生产的，每次用都觉得很好，下次购买的时候直接就想到这家，而不是他们家的杯子卖5.9元，还是4.9元。
这样的实现路径与听歌有点类似。之前更多的是先把歌星炒火了，再去听他的歌;袁炜走的是另外一种方式，先把这个歌炒火了，让大家都喜欢歌手的歌，然后慢慢了解歌手是谁，再去听歌手是不是又发了新歌。
“很多消费者不断使用你的产品、不断购买你的东西，我认为这种有生命力的东西就是品牌。”刘春荣表示，比如一批有美妆需求的人群一直在用公司的东西，重复的购买就会建立起产品信任，足够多的消费者、足够多的购买次数，就会建立起消费者对产品背后的产品品质的认可。
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冬天一到，咱们家家户户的餐桌上都少不了大白菜，尤其对于北方的朋友来说更是必不可少。
别看大白菜便宜又常见，却备受营养专家的赞誉。尽管现在物质丰富了，冬天能选择的食材有很多，但大白菜仍然是重要的养生时蔬，堪称“菜中之王”。
1
百菜不如它
俗话说“百菜不如白菜”，这可不是吹的，大白菜确实有很好的保健功效。
1
富含抑癌因子
大白菜里富含一种叫做吲哚-3-甲醇的物质，能促进人体产生一种酶，这种酶可抑制癌细胞的生长和扩散，尤其对女性高发的乳腺癌有一定抑制作用。
大白菜还富含钼元素，这种元素同样能阻断亚硝胺等致癌物质在人体内的生成，有一定辅助预防癌症的价值。
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2
润肠通便
大白菜富含膳食纤维，能起到促进消化、润肠通便的作用，可以帮助我们保护肠道菌群平衡。
3
补充维生素C
大白菜里的维生素C含量是苹果和梨的10倍!就连号称最富含维生素C的柑橘类水果，也就和大白菜含量相当。
4
美容减脂
大白菜含水量很高，脂肪含量非常低，它丰富的果胶还能吸附体内的胆固醇，减少肠道对胆固醇的吸收，是减肥人士的理想蔬菜。
2
大白菜这样吃
给肉都不换
大白菜怎么吃更健康呢?专家建议，最好用蒸煮的方法来烹饪大白菜，这样营养损失最少。
这里就为大家推荐2个大白菜的菜谱，一蒸一煮，配上专家推荐的其他健康食材，冬天吃养生又美味。
1
花好月圆
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【花好月圆】
【做法】
大白菜洗净，留叶焯水备用;
碗中加入猪肉馅、茭白碎，加入生抽、白胡椒粉、食盐、白糖、淀粉、料酒、食用油搅拌均匀备用;
白菜沥干水分，铺平，撒上淀粉，再铺上肉馅包裹起来，切成两半，菜叶做成花瓣形状，立着摆放盘内;
鸡蛋打散，加入等量的焯白菜的水搅拌均匀，撒上彩椒碎，倒入白菜中;
将菜品放于蒸锅内大火烧开，转中小火煮8~9分钟出锅即可。
2
白菜炖豆腐
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【 白菜炖豆腐 】
【做法】
早上准备一碗烧开的热水，放入昆布和木鱼花，晚上将两样食材拿出来，浓鲜汤汁就做好了;
家里没有这两种食材，木鱼花可以用咸鱼、干贝代替，昆布可以用海带代替 ;
大白菜直接用手撕成大块， 豆腐切成丁后，用热盐水烫一下;
起锅倒入事先泡好的汤汁，放入两三粒海米增鲜，少许蒜段、姜片烧至开锅;
下入焯过盐水的豆腐、撕好的白菜焖煮5~7分钟;
泡开的昆布切成丝，放入锅中稍加煮制即可出锅。
3
白菜帮千万别浪费
很多人都觉得白菜帮难熟口感差，但如果扔掉的话，就太浪费里面的粗纤维了。除了做成醋溜白菜帮外，白菜帮还有其他妙用。
1
白菜帮：润肠治冻疮
白菜帮洗净后榨成汁，调入适量蜂蜜，有清热、润肠、通便的作用，每次喝30毫升即可。
如果手上长了冻疮，可以把白菜帮切碎后加水煮成浓汤，每天把手放进去泡一泡，能缓解冻疮，促进痊愈。
2
白菜这样储存，不干不坏
虽然现在物质条件好了，但很多家庭也还是习惯冬天储存几颗大白菜，不过要用正确的储存方法，才不会让白菜变干或者变坏。
大厨窍门：新买来的白菜去掉烂叶，但一定要保留外面的帮;
把白菜横着排放在阴凉处，根部冲墙，叶子冲外;
每周翻动一次即可。
如果家庭成员少，每次只买一两颗，建议把白菜用保鲜膜缠一圈，两头留出来，不要整颗密封，放入冰箱里保存。
如果是买来直接吃的大白菜，尽量选择叶子紧实的。如果打算存储，不能选太过紧实的，而是有一点点松散的，这样的大白菜更耐存放。
大白菜便宜又营养，实在是冬季非常实惠的滋补食材!好东西不要私藏，转发给身边的亲朋好友都看看吧!~
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昨天是冬至，估计大家都吃了饺子。其实也不止冬至，饺子作为中国的传统食物，每逢过年过节都会出现在餐桌上。随着生活水平的改善，饺子也早就不是什么“珍稀”的食物，喜欢饺子的人即便不处于年节中，也会自己包来吃。
包饺子自然问题就会有很多啦，包不成型只是其中之一;更令人苦恼的是，总 掌握不好皮和馅的比例啊!就算做饭二三十年的老手也经常会 多和了面或者多调了馅儿……
剩下的饺子皮不要扔，换个做法隔壁小孩都馋哭了!今天就教给大家3种饺子皮的花样吃法，厨房小白也能轻松学会!
饺子皮芝士锅贴
By小跳蛙love
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· 主料 ·
饺子皮 | 适量
· 辅料 ·
火腿肠 | 1根
芝士片 | 3片
青菜 | 适量
植物油 | 适量
· 做法 ·
1.准备食材
2.火腿肠切合适大小，一个芝士片切四块。
3.饺子皮上放芝士片，挤上沙拉酱，放上火腿肠和青菜。
4.把饺子皮捏起来。
5.表面刷植物油。
6.烤箱预热80度，上中火中层烤10分钟左右。
7.焦香酥脆，芝香浓郁。
油泼面(饺子皮版)
By 齐梅齐美食
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· 主料 ·
饺子皮〡10张
· 辅料 ·
青红小米辣 | 5g
熟芝麻 | 3g
辣椒粉 | 2g
葱沫 | 2g
蒜末 | 3g
盐、糖 | 2g
生抽 | 少许
· 做法 ·
1.包饺子剩下的饺子皮
2.等分切好、抻长。
3.煮熟。捞出过凉开水。
4.沥出水分，放入碗中。
5.小米辣、辣椒粉、蒜沫、熟芝麻、盐、糖、鸡精放入碗中，倒入热油，激出香味，加入生抽和葱末。
6.将料头倒入面条
7.抖匀，开吃!
饺子皮包子
By 小圆的厨房
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· 主料 ·
饺子皮〡20张
· 辅料 ·
胡萝卜〡50g
韭菜 | 50g
玉米粒 | 30g
盐 | 2g
胡椒粉 | 1g
芝麻油 | 5g
蚝油 | 10g
葱花 | 少许
熟芝麻 | 少许
油 | 少许
· 做法 ·
1.锅里放少许油，烧至四成热，倒入打散的蛋液，等到锅里的蛋液开始凝固，表面蛋液处于半凝固状态的时候，用筷子将蛋液划散成小块，彻底放凉
2.放入碗里，再依次加入切成末的韭菜，胡萝卜，玉米粒
3.加盐，胡椒粉，蚝油，芝麻油调味
4.将它们拌匀，馅料就做好啦
7.取一块饺子皮，用擀面杖把四周擀薄，擀宽一些
8.放上馅料，饺子皮四周沾点水，防止它开裂
9.像包包子样的收口，依次全部做好
10.平底锅不放油，把做好的包子整齐地码在锅中，小火煎至底部微黄。
11.加入热水至包子一半高度，注意不要用冷水哈，热胀冷缩，盖上盖子，煎个四到六分钟，中途注意观察，不要把底部煎糊了，当水分基本上蒸发完，留下的都是油，就可以关火了
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原标题：重回北京 滴滴顺风车试运营扩至10城
滴滴顺风车试运营继续“扩围”。从12月23日上午9时起，滴滴顺风车在北京、武汉、佛山、南昌、长沙等5个城市上线试运营。这是滴滴顺风车第二批上线试运营城市。在此之前，滴滴顺风车已在太原、常州、哈尔滨等城市率先试运营。
在北京上线首日，不少用户体验了整改后的滴滴顺风车。有用户反映，首次使用流程有些繁琐，乘客发出订单后司机应答率不高。事实上，在前期试运营期间，也有用户和司机反映了不少问题，比如“如何撤回邀请”“顺路程度不准”“误点到达目的地”“行程前沟通不畅”等，滴滴方面表示，目前正在优化调整。
即将进入春运阶段，顺风车行业将迎来“好行情”，不过如今的顺风车市场竞争态势日渐激烈。滴滴顺风车回归后，将与嘀嗒顺风车、高德顺风车、哈啰顺风车、曹操顺风车，以及一些区域性顺风车玩家“同台表演”。
北京首日体验：流程与应答率待提高
“虽然设置挺繁琐的，但能使用也挺好的。”作为顺风车老用户，杨先生对于滴滴顺风车的上线表示欢迎。12月23日上午9点多，他发布了10点多从加州小镇到荣华国际的行程，十多分钟后，订单成功被接收。
杨先生的这单行程费用为39元，相同行程的快车费用为60-80元。“之前我经常使用顺风车，挺划算的，大概能节省30%-40%的通勤成本。”杨先生介绍。
同日上午9点10分左右，赵先生发布了“安立路地铁站-软件园”的行程，发布后，平台显示有四个顺路的车主，顺路度在50%到90%之间。
“我邀请顺路度90%的车主接单。不到十分钟，这个车主就给我发了接单邀请。我确认后，双方才能匹配成功。”赵先生对于首日体验感觉不错。
不过，当天并不是所有人都和这两位乘客一样顺利完成行程。程丽(化名)当天第一次使用滴滴顺风车打车时感觉流程有些繁琐。上午10点，她发布了从望京的中轻大厦到朝阳大悦城(6.900, -0.04, -0.58%)的行程。订单显示，该段行程总费用28.9元。
行程发布后，平台显示需要等待10到15分钟，页面上有22个顺路的车主。这些车主下面有“有礼貌”“神准时”等标签，也有些车主被贴上“迟到，开车时玩手机。”等标签。程丽主动联系了一位90%顺路的车主希望能接单，过了5分钟没有回应，她又加了5元感谢费，等了20分钟后依旧没有回应。不久，平台显示行程已经超时，需要重新发布。
程丽的情况并不少见，当天多位用户告诉记者，发布行程后无人接单。杨先生认为，“滴滴顺风车北京试运营，很多车主还不太了解。时间久了，车主就多了。”
记者采访了当天接到单的两位车主，他们对滴滴顺风车重新上线表示期待。
车主刘先生当天早上接到滴滴的短信，被告知9点后顺风车服务上线，并邀请他立刻体验。此前他通过滴滴接过1000多次的顺风车订单，在滴滴顺风车整改的这段时间，他通过天天用车和51用车等平台跑顺风车。得知滴滴顺风车重新上线后，他马上就去申请了。
刘先生表示，现在车主申请的流程比以前多了一份安全知识的考核题，考核通过后，他发布了行程，五六分钟后就接到了第一位乘客。刘先生表示，现在平台对乘客的安全保护程度高了，但是需要全程录音，车主和乘客的隐私容易受到侵犯。此外，现在车主不能及时与乘客电话联系，只能通过平台留言，接单很不方便。
相比之下，车主李先生的接单速度更快，他发布从通州到亦庄的行程后不到一分钟，就遇到顺路的乘客了。李先生告诉记者，现在接单是双向选择，可以互相发送邀请，行程也更方便。
5城先期试运营后，正优化部分功能
11月20日，滴滴顺风车最先在哈尔滨、太原、常州3个城市试运营。11月29日沈阳、南通也加入试运营的行列。12月23日，北京等5个城市试运营。
新京报记者注意到，滴滴顺风车重新上线以来，司乘反映比较集中的问题包括“如何撤回邀请”“顺路程度不准”“误点到达目的地”“行程前沟通不畅”等。
对此，滴滴出行总裁柳青曾在微博表达歉意：“内部的产品同学曾无奈自嘲在做了一款最难用的顺风车产品”。滴滴方面表示，正在进行优化调整。
滴滴顺风车方面介绍，“邀请撤回”功能已在太原调试上线，预计会在各试运营城市逐步推出。同时，也会对“邀请撤回”的使用次数做出限制，以避免随意撤回造成乘客的困扰。针对“顺路程度不准确”，滴滴顺风车方面表示，顺路程度计算模型正在优化迭代，新的计算模型已开始进行线上小流量实验，实验结果达到预期后将全量上线。
上述北京车主反映的不能与乘客电话联系的问题，此前试运营期间也有不少用户反馈。滴滴方面称，主要是从隐私保护和行程安全角度考虑的。若在行程确定前开放电话和自由发消息的权限，可能会存在骚扰、或者要求私下交易的风险，导致安全隐患。后续将上线部分邀请后沟通的功能。
杨先生认为，“滴滴采取的安全措施，包括身份验证、面部识别、全程录音等，会对那些心怀不轨的人产生震慑作用，让他们感觉违法成本很高。”
“我们做整改还是想把安全做实，安全有很多的流程是为保障大家安全，在体验上有些折损的，我们也会持续迭代优化体验。”此前，滴滴顺风车总经理张瑞向新京报记者表示。
顺风车市场“回暖”，玩家暗自发力
顺风车作为共享经济的代表，环保节能、减缓交通压力。2016年交通部曾表示，“私人小客车合乘有利于缓解交通拥堵和减少空气污染，城市人民政府应鼓励并规范其发展，制定相应规定，明确合乘服务提供者、合乘者及合乘信息服务平台等三方的权利和义务。”
此前，顺风车市场以滴滴和嘀嗒为主。在滴滴两起顺风车安全事件之后，行业一度沉寂引发讨论，随后滴滴顺风车、高德顺风车宣布下线，嘀嗒顺风车也暂停午夜场。
今年以来，顺风车市场开始“回暖”。哈啰顺风车全国上线;嘀嗒、哈啰与钉钉合作职场顺风车测试;11月20日，滴滴顺风车重启当天，曹操顺风车在全国上线试运营。目前，顺风车市场除了滴滴、嘀嗒、高德、哈啰、曹操等全国性玩家外，还有一些区域性玩家，比如拼客顺风车、阿尔法顺风车、一喂顺风车等。
滴滴在这个时间点决定上线顺风车业务，在外界看来，既是对行业新玩家的反击，也是对2020春节顺风车市场的谋划。但张瑞却否定了这个说法，“对于规模、体量甚至竞争，现在确实没有考虑这事情。我们的首要目标，一定是安全。”
“顺风车行业回暖，越来越多的玩家加入，虽然有竞争，但有了此前的发展经验。这个行业会发展更快更好。”互联网分析师季城认为，每年春运期间都是顺风车的需求高峰，今年顺风车市场竞争会更加激烈。
新京报记者注意到，今年以来，关于顺风车的讨论也越来越多。中国交通运输协会已正式立项《私人小客车合乘信息服务平台安全技术规范》团体标准。此外，12月22日，首届中国顺风车法律论坛举行，发起成立了顺风车法律及标准化工作委员会，也将推进顺风车事业法治和技术标准体系的建设。
新京报记者 陈维城 实习生 赵方园
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山西省中医院肺病科 高苗苗
我们都知道吃核桃对身体有好处，但是你知道吃核桃也有讲究的吗，如果吃不对的话不仅起不到作用还会对我们的身体健康带来伤害。你知道该怎么正确吃核桃吗?看完就知道，下次不犯错。
首先来让我们了解一下吃核桃的好处：
1
补虚强体，提供营养
核桃本身含有丰富的营养物质，它能够满足我们身体需要的营养素，可以强身健体，核桃中含有胡桃油的混合脂肪饮食，食用之后可以帮助我们增加体重，也可以让血清白蛋白增加，而血胆固醇水平升高却较慢，可以说是一种很好的补品了。
2
消炎杀菌，养护皮肤
爱美的女性朋友在平时可以多吃一点核桃，它具有很好的抑菌消炎作用。我们可以将核桃烂制成的核桃焦油氧化锌糊膏，可以帮助我们治疗皮炎、湿疹，有效率可达100%。并且核桃本身含有丰富的油脂，有利于润泽肌肤，保持人体活力。
3
防癌抗癌
很多人应该不知道，其实在平时多吃一点核桃是可以帮助我们预防癌症的，核桃有效成分对小鼠S37肿瘤有抑制作用。并且已经有研究表明了核桃对癌症有抑制效果，如食道癌、胃癌、鼻咽癌、肺癌、甲状腺癌、淋巴肉瘤等。
4
健脑防老
核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能。核桃中的磷脂，对脑神经有良好保健作用。
5
生发、黑发
核桃仁含有大量维生素E，经常食用有润肺、黑发的作用。
6
抗衰老
核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“长寿果”之称。
7
润燥滑肠
用于肠燥便秘的大便难解，同时有较强的活血调经、祛瘀生新的功效，对止咳也有一定疗效。
吃核桃的坏处：
核桃属于干果，是一种属于温热的食物，如果长期大量的吃，很容易引起肝火旺，让身体处于上火的状态。因此容易上火的人要避免多吃。
核桃还含有大量的脂肪，大量的吃容易让脂肪堆积在体内，长期下来形成血脂高的几率就会很大增加。所以本身就有高血脂、肥胖的人不能一次性吃太多，否则会造成身体负担的加重。并且由于核桃含有大量的油脂，会润滑肠道，加速大便的排出，所以拉肚子的人也不能吃。
核桃虽然有很多好处，但是大量的吃核桃会对身体造成伤害，所以吃的时候一定要控制好量，还要清楚自己的身体情况，才能了解自己适不适合吃。
