- 详细资料
- 分类：汽车家居
有调查表明：不吃早餐一年可能增重约22斤，更容易引发糖尿病，甚至心血管死亡风险;
很多“经典”晚餐搭配实际是错的，晚餐吃太晚可能会导致心梗、脑梗高发!
如果要排序，那么一日三餐中的早晚餐对健康关系最为直接。
所以，说两顿饭决定了你的健康和寿命也不为过。
五种最差早餐，吃一顿毁一天
1
“西北风”早餐
“西北风”早餐就是不吃早餐。
不吃早餐的危害太大了，最显著的影响就是会更容易出现让人痛不欲生的胆结石。不少胆结石患者都有长期不吃早餐的习惯。
这是因为夜间空腹时间过长，会使胆汁分泌减少，形成高胆固醇胆汁，这些物质在胆道中沉积可形成结石。
此外，研究人员发现，长期不吃早餐的人患上2型糖尿病的风险较高。
2
“藏油大户”类早餐
油条、锅盔、手抓饼等是典型的“藏油大户”类早餐，好吃是好吃，但不建议天天都吃。
因为面粉类食物在油炸过程中会吸很多油;且有的早餐摊上的油是反复使用，可能产生反式脂肪酸、多环芳烃类有毒、有害物质，对人体健康是有害的。
长期吃这样的早餐，肝肾代谢压力会加大，心血管疾病发生风险高，而且容易增胖哦。
3
隔夜早餐
为了省钱和图方便，隔夜饭、菜、汤变成了许多人的首选早餐，但是隔夜剩菜剩汤不能多吃，因为这些食物中可能会有亚硝酸盐，亚硝酸盐在体内积累过多，有致癌的风险。
所以，隔夜的溏心蛋、豆制品、绿叶菜、鱼、海鲜等千万不能拿来当早餐，特别是夏天最热的时候准备到来了，隔夜饭菜的细菌污染或亚硝酸盐含量高。
4
运动型早餐
很多上班族为了多睡一会，压缩吃早餐的时间，路边购买的早餐，边走边吃，手动，脚动，嘴动，全身运动……
但是，边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收;另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。
5
缺乏主食的早餐
早餐只吃水果、蔬菜、 牛奶 等营养食物却不吃主食，这种会造成食物来源单一的问题。
此外，营养师提醒：如果早餐喝牛奶，最好搭配富含碳水化合物的主食，比如面食、米饭等来吃，才更有利于牛奶中营养成分的吸收。
早餐应该吃什么?
“早餐吃得像国王，中餐吃得像绅士，晚餐吃得像贫民”这句话在营养学家看来很对。
根据膳食指南的要求，早餐的热量应占一天总能量的30%左右;蛋白质、维生素及矿物质等应该达到推荐的每日膳食营养素供给量的25%。
教大家一个的方法：把食物分为四类，即谷类、肉(蛋)类、奶(豆)类，以及蔬菜水果类。
健康早餐长什么样?
一顿营养健康的早餐=谷类+肉(蛋)类+奶(豆)类+蔬菜水果
如果你的早餐四类都有，属于营养充足;
包含三类，属于质量较好;
包含其中的两类，则为及格;
只有一种，则早餐质量就较差了。
一般来说，制作简单、加工简单、添加调味品最少的早餐，反而最健康营养。
三种最差晚餐，吃了睡不好还发胖
哪类食品不该当成晚餐吃呢?
1
产气类食物
像红薯、马铃薯、芋头、荷兰豆、韭菜、洋葱、白萝卜、苹果、李子、芒果、西瓜、黑莓、柑橘等都是产气的食物，晚餐吃这类食物，会造成肚子胀不消化，而且，吃多了容易使人放屁。
2
油腻高脂类食物
晚餐内容若偏荤食，加上睡眠时的血流速度减缓，血脂就会沉积在血管壁上，进而引起小动脉和微小动脉的收缩，易使血压上升。
3
黏粘生冷类食物
肠胃不好的人，晚餐就不要吃像汤圆、粽子、糯米凉糕、年糕、青团等等食物了，因为这类食物很难消化，胃不好的人吃了，极有可能睡觉前或大半夜觉得自己像吞了“一块石头”，搁在胃里难受，没准严重还要上医院。
这样吃晚餐，健康不惹病
原则一：种类多，能量少
晚餐应该是一天当中对营养查漏补缺的好机会。
主食
日常主食都是精米细面，杂粮很少，所以，晚餐的主食可以以粗粮饭、粗粮粥、杂粮饼或者薯类食物为主，饱腹感强，不用担心睡前饿。
蔬菜
可以多吃一些新鲜的深色蔬菜，能量低、饱腹感强不说，还健康营养。
豆类及制品
适量吃一些大豆及其制品，既能摄入优质蛋白质，而且脂肪含量还比较低，适合想要减肥的小伙伴。像毛豆、青豌豆都是不错的选择。
但是也不要摄入太多，豆制品容易产气 ，吃得太多会影响睡眠质量。
肉类
不管是水产品还是禽畜肉，最多不要超过50克。
如果肉类食物摄入过多，晚上肠道蠕动较慢，会在肠道滞留产生氨类物质，更容易增加肠癌的发生风险。
原则二：宁吃早，不吃晚
晚餐不能太晚，最晚也要与睡觉相隔3个小时。
这样不仅可以给肠胃消化吸收营养留有充足的时间，而且还可以做一些比较舒缓的运动，让摄入的热量可以进行代谢。即便下班时间晚，能尽量早吃晚饭就早些吃。
原则三：吃得越晚，吃得越少
有人会说：我下班比较晚，到家都10点了，这饭还吃不吃呢?当然要吃!
如果不吃晚餐，那头一顿饭和下一顿饭间隔的时间，将近十八个小时!肠胃中虽然没有食物，但是消化液却是会分泌的。虽然不多，但是长期以往也足以伤害肠胃健康。
所以，如果您的晚餐吃得特别晚，可以吃一些清淡的小米粥、燕麦粥、蔬菜汤面，或者吃一盘酸奶蔬果沙拉，都是非常好的选择。
量不必太多，吃了不饿即可。
原则四：细嚼慢咽，口味清淡
细嚼慢咽，不仅让食物更容易消化吸收，减轻肠胃工作负担，而且更容易吃饱，减少食物的过量摄入。
另外，晚餐时少吃重口味的食物，也有助于减肥。像红烧、水煮、煎、炸这类烹饪食物，如果在减肥的话最好不要吃。
早餐，吃好了活力一天;
晚餐，吃对了安稳睡眠~
来源：成都商报四川名医
- 详细资料
- 分类：汽车家居
十一长假即将来临，很多人都打算自驾游。那么长途驾驶，饮食健康应该怎么兼顾呢？武警广东省总队医院营养科副主任曾晶支招，可从以下五个方面注意：
1.注意饮水卫生，清淡饮食。饮用经煮沸的开水或瓶装水较为安全；少喝酒、少吃肉食，饮食以清淡为主，少喝冰凉饮料，以免加重胃肠负担。
2.不建议吃过咸或者刺激性太强的食物，毕竟路上补给有限，应对措施不如在家方便。所以果脯蜜饯类包装食品不建议多带。
3.注意水温及食物温度，避免烫伤。
4.路途中路况车况难以预测，在车上口里有食物时不要大声说笑，建议不要在车上吃果冻、花生、提子、鱼丸、鸡爪等食物，避免误吸引起呛咳甚至窒息。
5.车上空间相对密闭狭小，为减少车厢内空气污染，建议不要喝碳酸饮料，少吃青豆、蚕豆等产气食物。另外平时消化功能较弱的人外出旅游不要贪吃大鱼大肉、额外增加消化道负担，这种情况下喝酸奶等或能改善腹胀不适症状。
医生提醒，出行安全最重要，保证司机良好的健康与昂扬的精神状态是安全驾驶的基础。除了开长途前不要熬夜、不吃感冒药和第一、二代组胺类抗过敏药、定时进服务区休息等，饮食卫生和营养也很重要，针对需要驾车的人士可从以下五个方面做好保健：
1.选择清洁卫生的食物。出门在外，保证食品安全卫生、预防急性胃肠炎是首要的。建议不要自备或打包凉拌食品，外卖熟食也得蒸热蒸透后放保温容器中；进食前洗手，避免污染食物。
2.稳定的血糖是大脑运转的能量来源。司机不要空腹或在饥饿状态下驾驶，按时就餐。建议正餐时选择慢血糖反应的主食，例如小米粥、三明治、米饭+甜玉米、番薯，不建议只吃肠粉、河粉、白粥、白面包等快血糖反应食物。如果错过服务区、不能按时进餐，建议补充饼干、面包、糖果等食物，避免低血糖发生。
3.长途驾驶需要集中注意力，集体力活与脑力活为一体。如果只是几小时的路途，并不强调要额外补充营养素，饮食大致做到营养平衡、不饿肚子就好了。但如果连续几天都在路上，饮食营养上就得费些心思：正餐不能以点心饼干等敷衍了事，建议尽量按平时习惯就餐，即便泡方便面解决一餐，也要额外加鸡蛋和吃些水果。随车携带的食物除了饼干、面包、巧克力等，最好带一些肉干、肉脯、豆腐干、坚果之类蛋白质密度较高的食物以备不时之需。
4.餐后经常会有犯困的感觉，犯困时在服务区活动休息半小时左右。不吃太饱、不吃过多精制食物（如薯条、汉堡包、披萨等）、多吃蔬菜水果、海带和奶类有助于减轻餐后困倦感。
5.饮料可以选择茶、咖啡（不建议速溶咖啡）、温开水中放柠檬片或者泡几片西洋参都是不错的选择。浓茶和咖啡都有利尿的作用，勤进服务区有利于安全和减少驾驶疲劳。司机饮水时建议副驾驶座上的人协助拧开瓶盖，用吸管喝水有助于安全驾驶。驾驶途中还可以通过咀嚼口香糖，或者含话梅、红姜片等刺激性食物提高兴奋性，减少疲劳感。
- 详细资料
- 分类：汽车家居
城六区居住停车位缺口85万个 八成居民支持公建停车位共享
错时共享停车指导意见将出台
本报讯老旧小区、胡同区停车难如何解决?记者昨天从市交通委静态交通管理处获悉，除了目前各区正在开展的居住停车自治管理，本市正研究出台错时共享停车指导意见。根据调查，本市八成以上受访者支持公共建筑停车位共享。
自去年5月《北京市机动车停车条例》实施以来，交通部门不断推进电子停车收费，推动居民停车自治、加强执法等措施，全市停车环境更加规范有序。但与此同时，老旧小区、胡同区居住停车设施不足仍然是治理难题。
市交通委静态交通管理处副处长聂亚光介绍，本市各区利用拆除违法建筑、腾退土地、闲置土地、绿化改造见缝插针等方式增加停车供给。2018年，城六区通过挖潜新建立体停车设施为居民提供车位2万余个。虽然近几年停车缺口日益增大的趋势有所缓解，但城六区存量机动车的居住停车位缺口仍然达到85万个左右。
“针对现状，我们的总体思路是优先利用居住区内部空间资源、再利用周边的公建资源共享停车、最后才是道路停车。”聂亚光说，现在很多人认为道路应该是停车的首选，这实际上在停车观念上有所偏差，不利于整个城市交通的可持续发展。
“根据停车普查数据，本市共享停车的潜力非常大，无论是从公建车位的闲置数量看，还是从公建车位与居住区的距离看，都是有条件开展停车位共享的。” 聂亚光介绍，目前本市公共建筑夜间闲置车位约90万个，如果能够推动50%的闲置车位与居住区进行错时共享，可解决约35%的居住区停车位缺口，相当于目前道路上夜间停车位总量，这个数量相当可观。
错时共享停车也受到市民欢迎。今年市人大开展执法检查工作过程中，通过第三方进行调查的结果显示，八成以上受访者认可和期待公共建筑停车位共享。聂亚光介绍，本市正在研究出台错时共享停车的指导意见，对全市推进错时共享停车工作提供指导。同时，持续推进停车管理改革，要在年底前实现全市道路停车电子收费全覆盖。
错时共享停车，一些城区已经进行尝试。西城区交通委综合交通科副科长牛皓介绍，西城区以金融街(7.860, -0.02,-0.25%)、新街口、什刹海、展览路等街道作为试点，实行错时共享停车。经与街道办事处、属地单位、路外经营性停车企业多次沟通协调，佟麟阁路通过拆违腾退，建设了错时共享停车楼;牛街王致和停车场、新街口文化中心停车场、桦皮厂行政中心停车场，实施错时停放机制。此外，西城区还协调了多个国家机关部委开放内部车位，与周边居民错时共享。
据了解，为了进一步推动错时共享停车，市区两级政府将对停车设施供给方给与一定奖励，推动开放停车资源给周边居民，也能降低居民的停车费用。同时，逐步建立和完善全市停车资源平台，将更多停车位数据接入到平台中，建立信息共享机制，停车设施或提供信息服务的经营者可发布车位的使用情况和开放情况，便于居民查找附近的停车资源。
- 详细资料
- 分类：汽车家居
(原标题：特斯拉Q3在英交付量超2018年全年)
特斯拉在英国的月交付量和季度交付量再创新高。Model 3成为英国8月份销量第三的汽车，过去三个月在英国交付量超过了2018年全年。
- 详细资料
- 分类：汽车家居
新浪美股讯 北京时间9日消息，韩国法务部8日表示，今年中国国庆长假期间（1-7日）来韩访问的中国游客同比增长7.5%，达14.3575万人次。
除受“萨德”矛盾影响的2017年外，国庆期间来韩的中国游客自2015年起逐年递增。
今年第三季度出入境韩国的总人数同比增长4.7%，为2357.9423万人次。其中，入境的外国人为460.4131万人次，增长15.3%。中国人最多，为171.3558万人次，占入境外国人总数的35.6%。在日韩矛盾持续的情况下，日本人同比仍增长8%，至86.531万人次，排名第二。
