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原标题：欠费超30日将上报个人征信 使用ETC还要谨防哪些坑
多家银行员工称：ETC绑定借记卡需留存保证金，借记卡保证金不足可能上速通公司“黑名单”;ETC用户要随时关注账户资金变动，绑定信用卡的关注账单情况;建议开通短信提醒;ETC联名卡要关闭小额免密支付服务。
央行、银保监会近日公布《关于金融服务支持收费公路制度改革的指导意见》(下称“《意见》”)，其中的“ETC欠费超30日将上报个人征信”引发热议。
11月19日，新京报记者采访多家银行了解到，ETC用户普遍有两种选择，既可以绑定借记卡也可以绑定信用卡。逾期上征信是绑定信用卡且没有及时还款会出现的，绑定借记卡不会涉及征信，但速通公司另有一套“黑名单”制度，借记卡内余额低于保证金线时会上速通公司黑名单，存储额超保证金在48小时后解除。
多位银行员工建议，ETC用户应随时关注账户资金变动，以免余额不足或账单逾期。同时建议银行卡和速通卡“二卡合一”的用户，关闭小额免密支付服务，避免遭盗刷。
如何避免影响征信?
银行：和正常还信用卡一样，随时关注账单情况
《意见》提出，支持商业银行、非银行支付机构在取得信息主体授权和履行告知义务的前提下，将自通行交费交易日起超过30日仍拖欠未付款的用户信息提交金融信用信息基础数据库，信息保存期限按《征信业管理条例》相关规定执行。中国支付清算协会、清算机构应组织成员单位建立黑名单管理机制，合力防范恶意拖欠行为。
新京报记者注意到，ETC用户反映较为集中的一个问题，就是收不到银行提醒。在一个门户网站的新闻评论区中，获得最高点赞数的一条评论称：“我有一张卡欠费了37块，根本没收到提示，被拉入失信了，我一气之下把那个信用卡还了之后注销了，后来发现不能办信用卡、不能贷款，银行说(征信)一辈子都不会抹去。”
对这种情况，记者咨询了建行、工行、中行、华夏银行(7.430, -0.09,-1.20%)、光大银行(4.220, -0.11, -2.54%)等多家网点员工。银行员工分析称，可能有的ETC用户绑定的银行卡并非常用卡，所以并没有关注账户资金情况，如果担心不能及时掌握账户资金变动情况，建议开通短信提醒或关注官网微信公众号绑定银行卡。
“上征信应该是绑定了信用卡后逾期会出现的情况，不用过度担心，和正常还信用卡一样关注账单就可以了。”多位银行员工称。
银行员工还介绍，ETC采取“先通行后扣费”模式，北京市内走高速，通常是次日凌晨清算，次日扣费。如果出京，清算期可能会长一些，信息延迟可能在1-2天。
多家银行员工：ETC绑定借记卡需留存保证金
借记卡保证金不足可能上速通公司“黑名单”
在记者咨询过程中，多位银行员工提醒，借记卡余额不足也有上“黑名单”的风险。
记者了解到，若用户选择将ETC业务绑定在建行、华夏银行、光大银行等行的借记卡中，需要留存一笔保证金，建行的标准是500元，华夏、光大银行标准是600元，中行不需要保证金。
“您办理ETC时需要先预存600元保证金在借记卡中，其中400元可用于过高速，低于200元时就不抬杆了。”华夏银行一位员工称。光大银行员工介绍，用户办理该行ETC借记卡，600元保证金都是冻结的，需要额外存入一些资金。
若借记卡余额不足，影响的不仅是正常通行，还可能上速通公司的“黑名单”。多家银行员工介绍，速通公司方面也有一套“黑名单”制度，扣费时发现用户账户余额不足，会冻结账户，存上钱后48小时会解除。11月19日新京报记者拨打速通公司客服和网点电话想进一步核实并了解情况，不过其多部电话始终无人接听。
“比如您常在北京市内走高速，一个月要走二三十次，最好提前预存1000元在里面。”中行员工建议。多家银行员工还表示，如果觉得借记卡预存麻烦，担心忘记看余额，建议绑定信用卡，并开通信息提醒。
■延展
ETC联名卡谨防开通小额免密服务后遭盗刷
据交通运输部最新通报，截至11月6日，全国ETC用户累计达到1.6亿，完成发行总目标的84.01%。全国高速公路入口客车ETC平均使用率为64.22%，环比上升了1.92个百分点。其中，按照累计完成进度排名，位居前3名的省份依次是：北京(96.52%)、湖北(90.74%)、贵州(84.42%)。央行、银保监会在最新的《意见》中提出，支持电子不停车收费系统(ETC)推广应用，力争2019年底前所有人工收费车道均支持移动支付产品。
不过，此前曾有持卡人反映自己“被消费”，经调查发现是ETC卡开通了小额免密免签功能而遭盗刷。在保障ETC联名卡用卡安全方面，《意见》明确，商业银行原则上应停止新增发行ETC联名卡，用户确有需求的，商业银行应在发行时默认关闭小额免密免签服务，并向用户充分提示风险。对于已发行的存量ETC联名卡，发卡银行应抓紧批量关闭相关小额免密免签服务，并妥善做好用户告知工作。对于用户主动要求开通小额免密免签服务的，商业银行应充分做好风险提示。
据悉，目前ETC卡共有三种形式：第一种是交通行业早期发行的单用途ETC卡。此类卡已停止发行。第二种是交通行业与银行联合发行的记账卡。客户持有一张单用途ETC卡和一张银行卡。第三种是交通行业与银行联合发行的二合一的联名卡，即在普通银行卡上集成了ETC功能。
据北京速通科技有限公司网站介绍，产品分为电子标签、速通卡、联名卡三种，其中联名卡包括中银速通卡、建行速通卡、牡丹速通卡(记账)、牡丹速通卡(储值)等11款，合作银行包括工行、农行、中行、建行、邮储、华夏、光大、广发等。
近日，在交通运输部举行的例行新闻发布会上，有媒体提问关于“ETC卡是普遍存在盗刷风险还是个别现象?应如何有效避免ETC卡被盗刷?”……交通运输部新闻发言人对此作出回应：前两种卡都不存在盗刷的风险。只有第三种卡，如具有银联“闪付”功能并且开通了“免密、免签”服务，就存在盗刷风险。但只要通知开卡银行，关闭“双免”功能，就不会再被盗刷。
多家银行网点员工称，目前尚未接到停止新增发行ETC联名卡的通知，不过在用户申请ETC时，都会提醒关闭小额免密服务，用户也可以自主选择通过手机银行、自助机等渠道关闭该服务。
若换车或更换银行卡，用户可以带着本人身份证、行驶本、银行卡等材料到银行网点办理。近日一位市民张先生在更换银行卡片后，ETC业务直接转到新卡片中，但他表示并不知情。对此情况，多位银行员工表示，用户在更换新卡片时，账户业务会保持连续，如果不确定旧卡中有什么业务，可以向网点或客服咨询，同时开通短信或微信提醒，以获得账户资金变动通知。
在风险管理方面，两部门《意见》还提出，商业银行、非银行支付机构和清算机构应推动ETC发行服务机构对ETC设备申请实行全国联网统一管理，有效审核申请资料的真实性，防止不法分子套取免费ETC车载设备;科学制定ETC业务推广计划和考核办法，稳妥有序参与市场竞争。
■小贴士
ETC卡有哪些种类?ETC联名卡要关闭“免密、免签”服务
目前ETC卡共有三种形式：第一种是交通行业早期发行的单用途ETC卡。此类卡已停止发行。第二种是交通行业与银行联合发行的记账卡。客户持有一张单用途ETC卡和一张银行卡。第三种是交通行业与银行联合发行的二合一的联名卡，即在普通银行卡上集成了ETC功能。
前两种卡都不存在盗刷的风险。只有第三种卡，如具有银联“闪付”功能并且开通了“免密、免签”服务，就存在盗刷风险。但只要通知开卡银行，关闭“双免”功能，就不会再被盗刷。
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原标题：前三季度居民人均可支配收入实际增长百分之六点一——
打开中国经济“三季报”，一组数据颇为引人注目：前三季度，全国居民人均可支配收入22882元，比上年同期名义增长8.8%，扣除价格因素，实际增长6.1%。今年以来，平稳增长的居民收入，让百姓腰包越来越鼓，追求美好生活的底气越来越足。
“要坚持和完善社会主义基本分配制度，努力推动居民收入增长和经济增长同步、劳动报酬提高和劳动生产率提高同步，不断健全体制机制和具体政策，调整国民收入分配格局，持续增加城乡居民收入，不断缩小收入差距。”以习近平同志为核心的党中央立足我国经济社会发展实际，通过一系列惠民举措，切实提高城乡居民收入水平，人民群众的获得感不断增强。
经济稳，就业稳，是增收最大底气
前三季度，全国居民收入增长平稳，百姓“钱袋子”亮点纷呈：
——收入做加法，经济运行总体平稳、结构优化带动收入增加。
从8000元涨到1万多元，在浙江义乌某电子商务公司负责行政人事工作的黄祖胜，去年考取了阿里巴巴“钉钉”管理员资格，成为一名数字化管理师，月薪也水涨船高。“数字化管理师今年正式入选人社部发布的13个新职业后，许多企业开始主动招聘这类人才。”黄祖胜说。
今年以来，中国经济运行总体平稳，就业形势保持总体稳定，成为居民增收的最大底气。前三季度，全国居民人均工资性收入13020元，增长8.6%。
商务部研究院流通与消费研究所所长董超认为，前三季度第三产业对经济增长的贡献率高于第二产业24.3个百分点，服务业吸纳就业的能力更强，能够促进就业者收入提升，因此，经济结构的不断优化也带动了居民收入增长。
——负担做减法，减税降费提升居民收入。
“前9个月我的收入有6万多元，因为享受了专项附加扣除，目前还没缴纳过个税，而同样收入在去年要缴税600多元。”浙江仙都燕京啤酒(6.140,-0.14, -2.23%)公司财务负责人杜雪华给记者算了一笔账，前三季度公司应发工资总额同比增长9.3%，而应缴纳个税却下降86.6%。
随着个税改革的推进，我国中低收入者负担不断减轻，国家税务总局数据显示，前三季度个人所得税改革新增减税4426亿元，累计人均减税1764元。
不仅是个税，前三季度，随着各地营商环境不断优化，减税降费等普惠性政策进一步落地，企业减负效应持续显现，带动城镇居民人均经营净收入增长11%，比上年同期加快3.1个百分点。
——结构更优化，农村居民收入增长快于城镇居民，中西部快于东部。
“今年农场收入比去年增长20%，土地流转让农民土地‘活’了起来，经营规模扩大拓宽了增收渠道。”苏义杰经营的家庭农场位于广东省湛江市遂溪县，为当地50位农民提供了就业岗位。
前三季度，我国农村居民人均可支配收入增长9.2%，快于城镇居民1.3个百分点。城乡居民收入比由上年同期的2.78下降至2.75，城乡居民收入差距继续缩小。从地区看，中西部地区居民收入增速快于东部及东北地区，东西部地区居民收入比由上年同期的1.75下降至1.74。
“城乡和地区间收入差距的持续缩小，使经济发展的公平性更加凸显。”苏宁金融研究院高级研究员付一夫说。
增速并未出现长期放缓趋势
细心的人会发现，前三季度全国居民人均可支配收入实际增长6.1%，而同期GDP增速为6.2%，这0.1个百分点的差距让一些人开始担心，收入增速会不会持续放缓?
看待收入增速，高低固然重要，但更重要的是深入分析、辩证看待，认清居民收入增速的长期趋势。
——看速度，当前居民收入增速并不低，与经济增长基本同步。
从名义增速看，前三季度居民收入名义增速达8.8%，与去年同期的名义增速完全一致。“虽然经济面临较大下行压力，但居民收入仍取得较好增长，说明居民切实享受到了经济增长的红利。”付一夫说。
从实际增速看，6.1%也是一个不低的增速。“居民收入实际增速快于人均GDP增速，即使与GDP增速比，差距也不明显。”中国社科院经济研究所研究员邓曲恒说。
从增长目标看，这样的收入增速完全能保证全面建成小康社会相关目标的实现。据国家统计局测算，从2018年到2020年，只要居民收入年均实际增速在4.7%以上，即可实现到2020年城乡居民人均收入比2010年翻一番目标，而去年和今年以来的实际增速远高于这一数值。
——看原因，当前居民收入实际增速主要受价格短期波动影响。
前三季度居民收入实际增速略慢于GDP增速，主要受到价格等因素短期波动影响，并非收入实际增速出现长期放缓趋势。
在进行实际增速统计时，GDP和居民收入都要扣除价格因素，但两者所参考的价格指数是不一样的。居民收入主要参考“居民消费价格指数(CPI)”，GDP则参考“GDP平减指数”。
“正是由于前三季度CPI明显高于GDP平减指数，使得居民收入实际增速略小于GDP实际增速。”中国社科院数量经济与技术经济研究所经济系统分析研究室主任娄峰说，GDP平减指数可以由CPI、PPI(工业生产者出厂价格指数)等一系列价格指数加权计算得到，相比于CPI在前三季度2.5%的涨幅，PPI由去年同期上涨4%转为持平，进入9月，CPI上涨3%，PPI则下降1.2%，这使得加权之后的GDP平减指数低于同期CPI。
值得关注的是，尽管今年CPI涨幅有所扩大，但主要是猪肉等少数食品价格上涨造成的，从核心CPI来看，9月只上涨1.5%。“如果刨去猪肉对CPI的影响，居民收入实际增速可能不止6.1%。”邓曲恒说。
——看影响，居民收入实际增速轻微波动不会影响整体购买力提升。
近年来，我国居民消费升级趋势明显，老百姓(70.640, -1.79, -2.47%)赚得越来越多，吃得却越来越“少”——衡量居民生活水平的恩格尔系数去年降至28.4%，再创新低。这意味着居民收入中用来购买食物的支出比例不断降低，更多用来购买服务和其他商品等。前三季度，各类服务消费支出增长较快，其中居民人均景点门票支出增长31.5%，人均旅馆住宿支出增长20.1%。
前三季度居民收入实际增速轻微波动，主要是由于少数食品价格上涨，因此对居民食品购买力可能存在一定影响，但由于居民支出结构变化、恩格尔系数下降，将大大削弱这一影响，加上服务等领域消费旺盛，总体来看，收入实际增速轻微波动不会制约整体购买力提升。
“居民整体购买力持续提升，加上社保体系完善、消费环境优化等，居民消费意愿将不断增强。”中国劳动学会特约研究员苏海南说。
短期影响因素将逐步消除
从长期趋势看，未来一段时间，我国居民收入仍将保持较好的增长势头，百姓“钱袋子”还将越来越鼓。
——经济大盘稳，做大“蛋糕”实现居民收入新增长。
居民收入增加本质上来自经济增长，只要中国经济保持总体平稳，“蛋糕”越做越大，居民收入就能不断实现新的增长。
“我国经济发展韧性足、潜力大，企业创新能力逐步增强，居民收入增长有坚实支撑。”苏海南说，尽管外部环境比较严峻复杂，但国内有利因素较多，有条件实现经济平稳运行，这从根本上消除了收入增速放缓的最大隐患。
——就业基础稳，工资收入能不断实现稳定增长。
工资收入在我国居民收入中占大头，稳定的就业形势对居民收入提升至关重要。前三季度，我国城镇新增就业已基本实现全年目标任务，加上企业转型升级带来人才需求增长，居民工资收入将稳定增长。
“提高研发人才工资待遇，将增强企业核心竞争力。”成都极米科技公司人力资源副总裁魏雪英介绍，企业从四川大学、电子科大等高校招来了一大批光学、软件、人工智能人才，近几年调薪幅度业内领先。
——物价水平稳，有利于居民收入实际增速的提高。
土豆2元、洋葱1元、西蓝花3.5元、草鱼8元……“猪肉价格涨了，蔬菜和水产品价格跟去年差不多，对生活影响不大。”江苏省淮安市居民王帆告诉记者。
针对猪肉价格上涨，国家已在多方面采取有效措施，稳定生猪生产供应和价格。“随着各地相关政策落地，CPI将稳定运行在合理区间，有利于居民收入实际增速的提高。”付一夫说。
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(原标题：18部门：在海南自贸区试点其他自贸试验区施行政策)
中新经纬客户端11月19日电 据商务部网站19日消息，为贯彻党中央、国务院决策部署，落实《中国(海南)自由贸易试验区总体方案》，推进海南自贸试验区建设和发展，11月5日，商务部等18部门联合印发《关于在中国(海南)自由贸易试验区试点其他自贸试验区施行政策的通知》(下称《通知》)。
《通知》提出了适用于海南自贸试验区的其他自贸试验区施行政策，包括四方面共30项政策内容：
一是在提升投资贸易便利化水平方面，提出支持设立首次进口药品和生物制品口岸、允许外国律师事务所与中国律师事务所实行联营等12项内容。
二是在扩大金融领域开放方面，提出支持民营资金进入金融业、加强与境外人民币离岸市场战略合作等7项内容。
三是在加快航运领域发展方面，提出允许特定条件下租用外籍船舶从事临时运输、进一步便利国际船舶管理企业从事海员外派服务等7项内容。
四是在其他方面，提出探索建立公共信用信息和金融信用信息互补机制、探索建立土地节约集约利用新模式等4项内容。
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原标题：北京海淀14家校外培训机构签退费承诺 最迟15工作日内可成功退费
央广网北京11月19日消息(记者刘天思 通讯员王洁)培训机构退费难是家长普遍反映的一个问题，为有效解决该问题，坚持民有所呼、我有所应，日前，海淀民办教育协会举办海淀区校外培训机构退费承诺签约仪式。学而思、新航道、高思等14家校外培训机构负责人参加仪式，并现场签署退费承诺书，成为海淀区首批签订退费承诺的校外培训机构。
此次退费承诺由海淀区民办教育协会发起，经过与校外培训机构进行前期的充分讨论，最终确定承诺退费事宜。退费承诺对收费、退费比例、退费时限等内容都做出了明确规定。
在收费方面，承诺书要求各培训机构要严格遵守《国务院办公厅关于规范校外培训机构发展的意见》的规定，收费时段与教学安排协调一致，收取时间跨度不超过3个月的费用。
承诺书明确了各种类型课程的退费要求。对于报名后未开课的，学员要求退学的，无条件给予退费;对已开课学员提出退学的，学校按已完成课时的比例扣除相应学费，其余部分全部退还;学员对参加团购课程、优惠活动所购买的优惠课程、联报课程等提出退学的，学校按已完成课时的比例扣除相应学费，其余部分全部退还，赠送的课时从总课时中扣除。
退费路径与交费路径一致，如现金交费的，现场退还现金;非现金交费的，费用将退还至交费所使用的支付账号(微信、支付宝)或者银行卡等。
此外，关于退费时限，承诺书也有了明确要求，即从双方确认退费金额之日起，在15个工作日内完成退费。
海淀区委教工委委员、教委副主任屠永永强调，校外培训机构签订退费承诺，与百姓生活息息相关，也是对“不忘初心、 牢记使命”主题教育中，对发现问题进行的整改落实。首批参与的14家校外培训机构都具有一定的品牌影响力，要提高站位，不忘教育初心，牢记教育使命，一“诺”千金，切实履行好承诺书的各项内容，力争实现退费比交费快，树立校外培训机构良好形象、信誉和口碑，引领带动校外培训行业的自律、自建、自我发展，为办好人民满意的海淀教育发挥更好的积极作用。
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科学家发现，酸奶与肺癌发病风险降低有关，还能与高纤维的食物产生协同效应，使肺癌发病风险降低33%。
去年，四川大学华西基础医学与法医学院邓振华教授团队在研究190多万人的研究数据后，发现——吃酸奶与总体患癌风险降低相关性非常显著，高达19%。
并且研究指出，吃酸奶的人群食道癌(36%)、膀胱癌(21%)和结直肠癌(12%)降低最多。这篇论文被发表在权威期刊美国《国际癌症杂志》上。
这意味着，大家日常追求的防癌饮食，触手可及!
其实酸奶早就享誉世界，1906年，俄国诺贝尔奖金获得者奠克·尼柯夫经过对巴尔干地区居民长寿现象的考察，提出了酸奶能促进长寿的学说，从此使它名声大振。
只是咱们国家接受这个观念较晚，吃酸奶也是近十年开始流行起来的事情，好东西不嫌晚，国医大师健康接下来就具体给各位国粉们说说，酸奶到底有多好。
酸奶有助降低多种癌症风险
对于不同癌症，酸奶的抗癌效果不尽相同，常喝酸奶可使食管癌、结直肠癌和膀胱癌的风险分别降低36%、12%和21%。
美国科学家对酸奶的抗癌作用进行动物实验发现，喂酸奶组的动物体内癌细胞增长速度比喂其他饲料组低30%~50%。
荷兰国立肿瘤基金会和一家毒理与营养学研究所共同发表的研究显示，常喝酸奶可有效预防女性乳腺癌的发生，坚持每天喝250毫升酸奶的妇女与不喝酸奶的相比，乳腺癌发病率低50%左右。
酸奶中的脂肪、酪蛋白和乳清蛋白有助于增强饱腹感，避免暴饮暴食;
乳糖还有助减缓碳水化合物的消化速度，对控制血糖有益，而控制血糖对预防部分癌症(如结直肠癌、胰腺癌等)可起到关键作用。
此外，乳糖分解产生的乳酸，可有效提高钙、锌、镁等矿物质的吸收率。
矿物质在体内发生的某些生化作用有利预防癌症，如钙有助吸收和结合肠道中的脂肪酸、胆汁酸等致癌物;锌控制生物膜稳定性，如果缺乏可能导致免疫功能障碍而引起全身炎症反应，增加肿瘤发病风险。
酸奶不仅仅能抗癌
你以为酸奶只是能抗癌而已吗?它的功效可是相当强大的!
1
预防糖尿病
《食物与健康-科学证据共识(2016)》指出：与完全不喝酸奶相比，每天喝80克酸奶(1小杯超市塑料杯酸奶为100克)，2型糖尿病风险可下降28%。
2
控制血压
有研究表明，增加奶类摄入，特别是低脂奶，有利于降低高血压风险。
3
预防中风
高血压是中风发生的最重要风险因素，所以喝酸奶在一定程度上有利于预防中风。
4
既能缓解便秘，又能治腹泻
人体和动物实验都证明，在摄入酸奶之后，对各种肠道致病菌和病毒的抵抗能力明显增强，腹泻发病率低，症状轻，恢复快。
有的人便秘，医生会开乳酸菌，或者索性让你每天喝1~2杯酸奶，因为酸奶能够让肠胃里面的益生菌恢复平衡。
为什么既能缓解便秘，又能治腹泻呢?因为大多的便秘、腹泻都是因为肠道菌群的紊乱而导致的，而酸奶可以调整肠道菌群，抑制有害菌，促进消化吸收，改善胃肠道功能。每天喝1-2杯酸奶，坚持几个月之后，可使消化吸收功能明显改善，便秘和腹泻等问题得到有效缓解，胃胀腹胀等不适感觉也渐渐消失。
5
排净铅毒
有些老年人记忆力减退，爱瞌睡，经常感觉浑身疲乏、腰膝酸软……去骨科看，啥问题没有，一验血发现铅超标，却不知道是哪里不对。
大量的铅进入身体，需要医学制剂来清洗血液，小剂量超标的铅怎么办呢?吃什么能把它排出去呢?
不过不用担心，研究发现，多喝酸奶有助减少体内铅的排出。排出血液中的铅，增强抵抗力，当然牛奶也有同样的作用。
这主要是因为：酸奶、牛奶特有的乳清蛋白中含有丰富的胱氨酸，它能与体内的铅结合，形成水溶性化合物，经肾脏排出体外，从而降低铅在血液中的浓度。
6
补充多种维生素
酸奶除保留了鲜奶的全部营养成分之外，在发酵的过程中乳酸菌还可以产生人体所必须的多种维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。
一天一杯酸奶，终身受益
酸奶空腹吃的话怕会刺激肠胃，一般建议在两餐之间吃，如果加点料，美容养颜效果不输燕窝哦!
酸奶+草莓
滋补调理
原理：草莓富含胡萝卜素和维生素，对胃肠道和贫血具有调理滋补的作用。酸奶+草莓，对内分泌失调有一定的调理作用哦!
吃法：草莓泡酸奶，简单易做哦!
酸奶+苹果
益智减压
原理：苹果富含氨基酸和糖分，有舒缓心情、减轻压力的功效，被称为智慧果。酸奶+苹果，让你的心情和大脑都放个假!
吃法：做成苹果沙拉，加点蜂蜜，美味可口!
酸奶+黄瓜
美白淡斑
原理：黄瓜富含维生素E，具有美白祛斑、延年抗衰的功效。黄瓜和酸奶经常一起食用，可以让你的皮肤白皙光滑哦!
吃法：黄瓜切块浇上酸奶;或者黄瓜榨汁兑入酸奶。
酸奶+红糖
补血燃脂
原理：红糖含有维生素和微量元素，具有补血功效。在酸奶中加入适量红糖，一方面可以补血，一方面可以改善肠内环境，有助于燃烧脂肪，达到减肥效果。
吃法：在酸奶中加入适量红糖，搅拌均匀即可!
酸奶+坚果
营养保健
原理：坚果富含蛋白质、油脂、矿物质等营养元素，是补充营养、预防疾病的功效。酸奶加坚果，能方便快速地补充身体所需营养。
吃法：吃酸奶的时候倒点自己爱吃的坚果，营养又美味哦!
酸奶+红酒
养颜抗衰
原理：红酒抗衰美容，酸奶润肠减肥。酸奶中的乳酸菌结合红酒能够改善肠道环境，美容养颜。
吃法：在酸奶中倒入适量红酒，为自己的美丽干杯吧!
提醒：
用量以每天250克至500克为宜。
选酸奶最好选原味的，只有“牛奶、保加利亚乳杆菌、嗜热链球菌、乳酸球菌双乙酰亚种”是最天然的无添加真正酸奶。大家买的时候最好选这种。
★
一个小的知识点：
很多人发现，酸奶放一两天析出黄色的水是“乳清”，这还能不能吃呢?国医大师健康负责任地告诉大家：放心吃!
运动员用来增肌的乳清蛋白粉和配制婴儿奶粉用的乳清粉，就是从乳清里面提取出来的。
它无毒无害，含有容易吸收的蛋白质，还富含钙和维生素B2。维生素B2是黄色的，乳清也就呈黄色了。
所以这些黄色的水是可以食用的。
从今天开始，
每天喝一杯哦~
来源：国医大师健康
