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现代人最不重视的就是早餐，他们宁愿多赖会床，也不愿意安静地吃份早餐。古人常说：早餐要吃得像皇帝，如果早餐吃得不好，不仅一上午没精力、容易饿，各种疾病也会找上门。
健康吃早餐有“3要5不要”
吃早餐“3要”
1.早餐前要喝水
经过一晚上的睡眠，身体已经消耗了大量的水分和营养，处于一种缺水状态。
所以早餐前最好喝一杯温开水，能补充身体流失的水分。
2.早餐要吃温热的
刚起床时，身体的肌肉、神经和血管还属于收缩状态，此时再吃冰冷食物，会引发各个系统挛缩，血流不顺。久而久之，消化吸收功能也会受到影响。
3.早餐要吃清淡的
过于油腻的早餐会增加胃肠道负担，还易引发肥胖和高血脂。
建议早餐选择清淡的食物，避免吃油炸类食物。
吃早餐“5不要”
1、不要吃得太快
专家指出，狼吞虎咽，食物咀嚼不细，会加重胃肠道负担，引起消化不良。
而且很多上班族赶着上班，不顾食物太烫就匆忙吃完，长期吃过烫的食物还易诱发食管癌。
小贴士：细嚼慢咽，不仅能使食物更快消化，营养也能更快吸收。
2、不要吃太早
年轻人早早起床的很少，但老年人就不一样了，很多5、6点就起床了。
太早吃早餐，对身体也是颇有害处的。
专家指出，人在睡眠过程中，大部分的器官都在休息，但消化器官则需要消化完食物才能休息，如果早餐吃得过早，胃肠道就得被迫“提前工作”。
久而久之，影响胃肠道的健康。
小贴士：吃早餐的最佳时间在6：30-8：30，食用时间维持在20分钟以内。
3、不要营养不均衡
早餐不仅要吃得对，还要吃得营养。
为了方便、速度，很多人的早餐比较单一，这样的话中午就容易饿，影响上午的工作效率。
早餐过于单一，还会使机体缺乏必需营养素。
所以，早餐一定要吃得营养，但又要控制脂肪和糖类的摄入，这样才能避免发胖。
小贴士：早餐摄入量应占一天总能量的25%-30%。营养专家表示，一份高质量的早餐应做到“4要2不要”，既要有淀粉类主食和蛋白质的奶类、豆类和蛋类，还要有蔬果和坚果;不要烧烤和油炸食物。
4、不要就餐环境差
为了赶时间，总有不少上班族边走边吃。
除了卫生环境差之外，还会影响胃肠道的正常消化，甚至引起胃下垂。
小贴士：早餐最好自己做，即使做不到，也一定要坐下来安静地吃。
5、不要吃剩菜早餐
为了省时、省事，有些人会在晚上把第二天的早餐做好，这样起床后把剩菜剩饭一热就可以吃了。
殊不知，经常吃剩菜剩饭很不健康。
小贴士：早餐营养与否直接关系到上午的精力，所以早餐要尽量吃新鲜的食物。如果早上来不及做，可以前一天做些水饺，早上煮着吃也很方便。
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原标题：前4月空气质量相对较差20城公布，有你生活的城市没？
中新经纬客户端5月17日电 17日，生态环境部通报了2019年4月和1-4月全国空气质量状况。1-4月，168个重点城市中临汾、石家庄、邢台市等20个城市空气质量相对较差；海口、拉萨、深圳市等20个城市空气质量相对较好。
通报指出，全国337个地级及以上城市2019年4月平均优良天数比例为88.8%，同比上升7.0个百分点；PM2.5浓度为32微克/立方米，同比下降5.9%；PM10浓度为64微克/立方米，同比下降14.7%；O3浓度为135微克/立方米，同比下降6.2%；SO2浓度为10微克/立方米，同比下降16.7%；NO2浓度为25微克/立方米，同比下降3.8%；CO浓度为1.0毫克/立方米，同比持平。1-4月，平均优良天数比例为79.9%，同比上升1.9个百分点；102个城市环境空气质量达标，同比增加25个；PM2.5浓度为49微克/立方米，同比持平；PM10浓度为79微克/立方米，同比下降3.7%；O3浓度为119微克/立方米，同比下降4.8%；SO2浓度为13微克/立方米，同比下降23.5%；NO2浓度为30微克/立方米，同比持平；CO浓度为1.5毫克/立方米，同比持平。
京津冀及周边地区“2+26”城市4月平均优良天数比例为65.6%，同比上升11.9个百分点；PM2.5浓度为52微克/立方米，同比上升8.3%。1-4月，平均优良天数比例为53.2%，同比上升0.1个百分点；PM2.5浓度为81微克/立方米，同比上升8.0%。
通报介绍，北京市4月优良天数比例为66.7%，同比上升10.0个百分点；PM2.5浓度为48微克/立方米，同比下降18.6%。1-4月，优良天数比例为70.0%，同比上升5.0个百分点；PM2.5浓度为51微克/立方米，同比下降10.5%。
长三角地区41个城市4月平均优良天数比例为91.1%，同比上升17.0个百分点；PM2.5浓度为38微克/立方米，同比下降13.6%。1-4月，平均优良天数比例为75.7%，同比上升2.6个百分点；PM2.5浓度为55微克/立方米，同比下降5.2%。
汾渭平原11个城市4月平均优良天数比例为73.9%，同比上升6.6个百分点；PM2.5浓度为47微克/立方米，同比上升17.5%。1-4月，平均优良天数比例为52.4%，同比上升1.0个百分点；PM2.5浓度为83微克/立方米，同比上升7.8%。
通报指出，2019年4月，168个重点城市中邢台、太原、安阳市等20个城市空气质量相对较差（从第168名到第149名）；海口、拉萨、珠海市等20个城市空气质量相对较好（从第1名到第20名）。
2019年1-4月，168个重点城市中临汾、石家庄、邢台市等20个城市空气质量相对较差（从第168名到第149名）；海口、拉萨、深圳市等20个城市空气质量相对较好（从第1名到第20名）。
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作者：小小
网易科技讯5月14日消息，据The Verge报道，联想刚刚展示了世界上第一台ThinkPad可折叠个人电脑的原型机，它使用了我们已经在手机上看到可折叠技术。
据悉，联想已经开发这款设备三年多，并计划在2020年推出一款成品，具体售价暂未公布。作为其高端ThinkPad X1品牌的主打产品。联想的目标是推出一款高端产品，类似笔记本电脑级别的设备，而不是平板电脑那样的配件或辅助电脑。
目前三星和华为等公司正试图将普通大小的手机做大，而可折叠ThinkPad背后的理念是将个人电脑做得更小。
可折叠ThinkPad配有13.3英寸OLED 2K可折叠显示屏，与LG Display合作生产，可通过对折可将宽度减少一半，整机重量900克左右。
这款ThinkPad原型机的屏幕可以折叠，Windows作为触控界面也运行得很好。但真正的神奇之处在于，其软件和优化程序能在独特的折叠屏幕上顺畅运行。
不过，现阶段硬件似乎还存在缺陷，尤其是折叠屏幕的问题：原型机的折叠机制让人觉得不是特别坚固，屏幕的视角也不太好，即使轻微角度调整也会导致颜色产生很大变化。不过，所有这些缺陷都有望在持续开发过程中改进。
联想对这款产品的具体细节守口如瓶，但目前已知的是：它将运行Windows操作系统，并配备英特尔CPU。除此之外没有其他细节，内存大小甚至电池续航时间等规格也被保密。
联想表示，这款笔记本具备极高的便携性，同时能够提供极佳的稳定性和高效性，是一款成熟且完善的可折叠屏幕的笔记本电脑。
联想还表示，公司正在努力确保在可折叠ThinkPad笔记本电脑上不会出现类似三星Galaxy Fold的问题。该公司正在将关键部分的测试量增加一倍，以确保运行正常。而且联想计划于2020年推出这款设备，它仍有充足的时间来消除任何缺陷。
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不知不觉已经进入夏天十多天了，气温真是越来越高，越来越炎热，太阳毒辣好像能晒掉一层皮，稍微一动就汗流浃背。人们在饮食上也换成的清淡的素菜或者凉拌菜，油腻的食物连碰都不想碰。但是吃这些菜还是需要出主食的，相信很多人在这样的天气里连馒头也吃不下，那么我们就应该吃一些可以代替主食的食物，就像我们今天要说的饺子。
饺子在我国有着悠长的历史文化，并且在我国还是许多节日必吃的，象征着团圆之意。最主要的是饺子非常好吃，因此才深受人们的喜爱。饺子不仅可以代替馒头，还能省去做菜，省时省力，能做饺子馅的食材也很多，但最适合现在吃的还是韭菜。此时的韭菜鲜嫩好吃，它散发的独特辛香气味，还可以增进食欲，增强肠胃的消化功能等。五月最适合吃韭菜馅的饺子了，皮薄馅大，还鲜香多汁，才是真的好吃!
【猪肉韭菜饺子】
所需食材：韭菜、猪肉、香油、鸡精、生抽、蚝油、食盐、姜、料酒、食用油、面粉、清水
步骤一：猪肉剁成肉馅，放入小盆中，倒入适量料酒，用筷子朝一个方向搅拌均匀，腌制一会。
步骤二：韭菜摘洗干净，控干水分，切碎。姜切末。
步骤三：将姜末、韭菜放入肉馅内，倒入适量生抽、蚝油、鸡精、胡椒粉、食盐、香油，朝着一个方向搅拌均匀。
步骤四：去适量面粉和清水，搅成絮状，倒在面板上，揉成光滑的面团。
步骤五：将面团揉成细长条，切成大小差不多的剂子，将剂子擀成饺子皮。
步骤六：取适量饺子馅放入皮中间，捏紧并且捏合。
步骤七：锅内添冷水烧开，下入饺子，烧开后，煮到饺子鼓肚即可盛出。
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紫甘蓝也叫紫包菜，是最几年吃的比较多的一种蔬菜，由于它独特的颜色，外叶和叶球都呈紫红色，里面含有特殊物质花青素，是普通蔬菜没有的营养物质。
别看紫甘蓝是紫色的，但它不是转基因食物，紫甘蓝最大的特点就是抗衰老，能够减少身体自由基的形成，让身体更年轻，甚至还有人称它为“女性保护神”。
经常食用紫甘蓝身体会收获什么好处?
抗衰老：
经常食用紫甘蓝，能够起到抗衰老的作用。紫甘蓝里面含有一种物质花青素，是一种抗氧化物质，能减少皮肤过早的衰老。除了花青素，紫甘蓝还含有一定数量维生素A和维生素E，可以维持皮肤的健康。
预防心脑血管疾病：
经常食用紫甘蓝，还能预防心脑血管疾病。紫甘蓝含有丰富的纤维素，纤维素能够提高血管弹性，增加血管的扩张力，保持血管的畅通。紫甘蓝中的抗氧化物质，还能够减少氧化反应对血管损伤，从而达到有效预防心脑血管疾病。
提高免疫力：
经常食用紫甘蓝，还能提高身体免疫力。紫甘蓝的营养很丰富，含有胡萝卜素、多种维生素、蛋白质、钙、磷、铁等物质，能够为人体补充多种所需营养物，有助于提高身体免疫力。
预防乳腺癌：
经常食用紫甘蓝，还能预防乳腺癌。研究发现，紫甘蓝还含有丰富的吲哚-3-甲醇、硫代葡萄糖苷，这些物质在人体内会转化为异硫氰酸酯，对乳腺癌有很好的预防作用。
减肥：
经常食用紫甘蓝，还能减肥。紫甘蓝的碳水化合物含量很低，热量不高，有助于机体对脂肪的燃烧，从而对于减肥有很大帮助。紫甘蓝中含有的大量的纤维素可以让人们的消化功能增加，可以促进肠道的蠕动，降低胆固醇含量，起到很好的减肥效果。
