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秋季，秋风细雨，气候凉爽，是“秋冬养阴”的开始，去旧更新，有利于调养生机，是人体进行食补的好季节，更是老年人和患有慢性疾病的人进行滋补食疗的大好时节。在饮食养生方面，要坚持滋阴润肺、益中补气、养胃生津、甘润温养的原则。
养生宜润肺
秋季万物成熟，是果实累累的收获季节，也是落叶凋花的时节。秋燥之气使人们常会出现阴虚火旺的症状，口干舌燥、眼角干涩、皮肤发紧、咽干口渴等现象。道医认为，秋天五脏属肺，肺主气，司呼吸，以鼻腔与大气相连，以皮肤汗孔与外界相通。因此，秋季养生以肺为先，饮食应以滋阴润肺为宜。可适量喝些开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质，多吃些梨、甘庶、荸荠、莲子、柿子、蜂蜜、百合、银耳、茭白、南瓜、红枣、核桃等食品。
秋季还容易出现秋燥，导致咽干、口燥、音哑、伤肺等，出现皮肤干涩、皲裂等症状。在饮食上以滋阴润肺，不腻不燥为原则，可适当吃些百合、沙参、桑葚、银耳等食物。
平补多防病
根据道医春夏养阳、秋冬养阴的原理，抓住秋冬进补的最佳时期，科学进补可恢复和调节人体各脏体机能，预防多种疾病，增进人体健康。
脾胃不适是进入秋季时常见的现象，应在秋季进补前给一个调整期，可先适当吃些富含营养、易于消化的食物，如鱼、鸡蛋、山药、莲子、奶类、豆类、新鲜蔬菜和水果等，以调理脾胃。
胃病是秋后的多发病，原有胃病患者更易复发，因此，秋季要养护好胃，注意胃部的保暧，适时增添衣服，睡觉谨防受凉。饮食上，首先要吃好早餐，温热适当，不宜过热过凉，应喝些热的稀饭、燕麦片、豆浆、芝麻糊等，吃些馒头、面包、鸡蛋、豆制品、花生、瘦肉、蔬菜和水果等;其次，饮食以温软淡素为宜，做到少吃多餐，定时定量;再次，进食时细嚼慢咽，以利消化吸收，减轻胃肠负担。
呼吸道疾病容易在秋季发作，感冒、支气管病和哮喘病等都是此时的高发病。这时的养生重点是加强身体锻炼，注意早晚不要受凉，保持口腔清洁，饮食上应以清润、温润为主，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、雪梨等食物，还要多喝开水、淡茶、牛奶、豆浆、果汁饮料等。老年胃弱的人，可在早晨喝些粥，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。有过敏体质的患者，平时要少吃或不吃鱼虾海鲜、生冷炙烩腌菜和辛辣酸咸甘肥的食物。
进补讲方法
秋季进补不是一陈不变，而是有先有后，讲究方法。科学的滋补方法是先排毒，再养胃，最后进补。
排毒主要是对三个主要器官的毒素进行清理：一是肝脏排毒，可多吃些胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等食物;二是肾脏排毒，饮食上可多吃些黄瓜、樱桃等有助于肾脏排毒的蔬菜水果;三是润肠排毒，在日常生活中多吃些魔芋、海带、黑木耳、猪血、苹果、蜂蜜、糙米等。
养胃是排毒后，先补充一些富含营养且又易于消化的食物，如鱼、瘦肉、鸡蛋、牛奶、山药、莲子、蜂蜜等，以调理脾胃功能，为进补做好准备。
进补是秋季养生的关键环节，应以平补为宜，选用温寒之性不明显的平性滋补品，要甘润温养，调养肺脏，多吃水果，如梨、葡萄、大枣、柑橘、甘蔗、柿子等。
饮食知宜忌
秋季进补应遵循科学，不可乱补。在饮食调养上应注意宜忌：一是宜甘润温养，忌虚实不分;二是宜调理脾胃，忌无病乱补;三是宜循序渐进，忌恒补不变;四是宜荤素搭配，忌凡补必肉。
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月薪过万是一种怎样的体验?
很多达到这一标准的人会告诉你，就那样，没什么特别的，甚至有人会说，感觉很不好。
但是，没尝过那份鲜的人总是在不断地意淫着那份美好，总认为那种感觉应该是很爽的才对。
人就是如此，得不到的永远在骚动，就好像刘强东说自己是脸盲，看不出奶茶妹妹是否漂亮。
月薪过万是一种怎样的感觉，先把这个流氓的问题放一边，其实月薪过万在北上广深这样的城市里，只是刚刚解决温饱，属于低收入人群。
所以，我们聊一个很正经的操作：如何成为一个高收入的人?
高收入一族的人像
什么样的才叫高收入人群?
提到这个问题，很多人的脑子里会冒出这样的一群人：出入5A写字楼、衣着光鲜亮丽的白领们，企业的高管，银行职员，BAT、华为这些大公司的精英，做生意的老板。。。
这个名单还可以列出一长串，但很少会有人将街头的小贩，快递员这类人放进去。
以貌取人，一直都是人的本性，看到那些穿着普通的人，工作不够体面的人，就会自然而然的将他们归类于不成功的人，收入不高的人。
工作 但事实上，很多坐在写字楼里的白领们，是没有每天来取件的快递小哥收入高的;是没有楼下那个守着一个小摊位，每天给做煎饼的大妈收入高的。
而更现实又普遍的现象是：越是工作不够体面的人，越知道开源节流，简单点说，就是挣得多，用的少。
所以，高收入的人群往往是两个极端的人，要么是靠软实力(智商、颜值、口才、高技术)，要么就是硬碰硬的能吃苦，耐操。
而那些夹在中间的，往上走没那实力，往下走又放不下身段，稍微累点就自己感动到不行，这群人往往是最穷的，最迷茫的。
网上很多无病呻吟，整天问如何月薪过万，大多都是这样的人，每天荒废大把的时间在无聊的事情上，在舒适的坑里越陷越深。
高薪背后，都是一帮玩命的人
在不借助外力的情况下，从山下登上山顶，总是艰难的，可能需要花上大半天的时间，爬得气喘吁吁;而从山顶往下跳，瞬间就到了山脚下，速度极快，但却致命。
这个人人皆知的道理，其实就是人生的真谛：向上的路很难走，向下的路很顺畅，但最终只能以凄惨收场。
想要快速的到达山顶，一是需要强健的体魄，二是需要不放弃的信念。
到达山顶 所以，如果你想要达到高收入的行列，没有什么捷径，就是玩命地去提升自己的能力，坚持下去。
事实上，你看到的一切高收入人群，都是一帮玩命的人。
你羡慕那些明星，微笑几下，说几句话，代言费是你一辈子都无法挣到的;你羡慕那些企业高管，上班不用打卡，事情都是手下人去做，年薪百万;你羡慕那些名校毕业生，实习的工资赶上你工作五年的薪水。。。
人往往只看到想看的一面，对背后的真相选择性忽略。
你看不到那些明星平日里花了多长的时间在打磨自己，单单保持身材这一条就是很多人坚持不下来的。
你看不到那些在会议上侃侃而谈，什么都懂的高管，平日里看了多少书，积累了多少行业知识，思考得头发都谢了顶。
你看不到那些名校毕业生，在学生时代是如何从千军万马中杀出一条血路出来的。
这世界上，没有无缘无故的强大，也没有稀里糊涂的衰败。
所有的高薪，背后都是玩命的付出和不懈的坚持，这也是为什么会有这样的现象：越厉害的人，反而越努力。
切记，别用今天的安逸换来一辈子的艰难，这是天底下最赔本的买卖。
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有一种如针扎般的疼痛叫做抽筋，
这种疼痛几乎每个人都经历过，
经常晚上睡觉时小腿突然抽筋......
这到底是怎么回事呢?
据北京青年报报道，美国一家预防专业杂志的网站近日邀请了加拿大阿尔伯塔大学家庭医学副教授斯科特·加里森博士，请他分析了夜间腿抽筋的多种可能的原因。
一、没能拉伸某些肌肉
美国洛约拉大学医学院的研究者认为，现代生活方式是腿抽筋的罪魁祸首。证据表明，久坐不动的生活方式会减少肌肉和肌腱的长度和柔韧性，这可能会导致抽筋。
二、夜间睡眠姿势尴尬
有些专家观察到，当脸朝下躺在床上时，脚通常处于“脚底弯曲(也称跖屈)”的位置，这意味着脚趾远离我们，缩短了小腿肌肉。当脚长时间停留在这个位置时，即使是脚的小范围移动也会引起抽筋。侧卧，把双脚放下床，或用其他姿势保持脚趾中立，有助于避免这种抽筋。
三、发生在换季的时候
夜间腿部抽筋在夏季比冬天更为常见。虽然并不是每个人都是如此，但抽筋的频率往往在7月中旬达到高峰，1月中旬落入低谷。这种抽筋是由神经问题引起的，而不是肌肉功能紊乱。肌电图测试显示，从脊柱到小腿的神经功能紊乱会引发这种抽筋。
为什么在夏季发作的频率更高呢?这是由于维生素D含量的提高，神经的生长和修复在夏季可能会更活跃。身体通过接触阳光照射生成了更多的维生素D。
四、发生在身体脱水时
有证据显示，脱水会引起夜间抽筋。德国法兰克福大学体育科学教授迈克尔·贝林杰发现，肌肉抽筋的发作频率有明显的季节规律，夏季的次数较多，冬季的次数较少。这就表明热量和液体平衡对痉挛的发作有影响。脱水可能导致血液中的电解质失衡，这可能是抽筋的诱发因素之一。
五、锻炼的时候非常艰苦
艰苦的训练长期以来就与肌肉抽筋有关。美国斯坦福大学的研究者发表在《前沿运动医学报告》杂志上的一项研究成果显示，骨骼肌负担太重和疲劳会导致局部肌肉纤维过度劳累，从而引发抽筋。即使是在训练有素的职业运动员中，也会发生这种情况。
六、身体出现营养缺失
钙、镁和钾的失衡对肌肉抽筋发挥了一定的作用。这些电解质中的每一种元素都有助于维持血液和肌肉中的液体平衡，因此，如果缺失这些电解质，就有可能导致抽筋。
七、整天站着也不好
韩国国立首尔大学的研究表明，每天花很多时间站着的人比坐着的人更容易出现腿部痉挛。原因是这样的，当你站立但不运动的时候，血液和水倾向于集中在你的下半身。这就可能导致液体失衡，肌肉和肌腱缩短，所有这些因素都可能导致抽筋。
八、服用某些药物
服用利尿剂(如可乐定和氯噻酮片剂)和治疗哮喘的药物(如长效肾上腺素能β受体)的人，其夜间抽筋的风险比较高。这些药物可能对运动神经元和感受器有“刺激”作用，从而引起抽筋。
九、怀孕的时候
实际上怀孕也与更加频繁的腿部抽筋发作有关。这可能是由于体重增加和血液循环中断所导致的。根据美国妊娠协会的说法，胎儿生长对母亲血管和神经施加的压力也可能导致抽筋。
十、某些健康隐患
加拿大多伦多大学的研究者发现，糖尿病、高血压、关节炎、神经疾病和抑郁症都与腿部痉挛有关。在某些情况下，服用治疗上述疾病的药物可能是引发腿部痉挛的罪魁祸首。而其中一些疾病比如糖尿病和神经疾病，会扰乱甚至杀死神经，这可能会导致抽筋。
十一、上了年纪
随着年龄的增长，运动神经元的数量开始减少。在这个年龄段，静止状态下的抽筋就越来越常见。力量和平衡训练都有助于保持肌肉和神经系统的功能，从而防止抽筋。
一招解决 腿抽筋
当发生抽筋时，只要“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。
具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。
其他部位抽筋时，如脚趾抽筋时，就要马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直;
手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，如此反复，即可;
上臂抽筋时将手握拳，屈肘，尽量的弯曲，然后用力伸直手臂，如此重复多次;
手掌抽筋时用另一手掌将抽筋手掌用力压向背侧并作振颤动作。
如何预防 抽筋
1.驱寒保暖：睡前热水烫脚，对小腿肌肉进行按摩，促进局部血液循环。
2.坚持锻炼：平时加强运动，活动前注意热身，改善血液循环，增强肌肉收缩能力。
3.适当补钙：含钙丰富的食物如牛奶、绿叶蔬菜、芝麻酱、海带、豆腐等。
4.注意睡姿：尽量不要长时间仰卧或俯卧，可以避免小腿肌肉长时间放松导致的肌肉挛缩。
5.合理膳食：膳食中重点是补充电解质(钾、钠、钙、镁)。
温馨提示：如果腿抽筋频繁，通过上述方法处理没有缓解，建议到医院进行检查，以免延误病情。
参考资料：
北京青年报《夜间腿抽筋吗?告诉你吧有11个原因》
来源：骨科大夫综合编辑整理
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原标题：“女强剧”热播说明了什么
“女强剧”热播说明了什么
九成受访者喜欢独立自强的女性形象
近些年热播的影视剧中，独立、自强的女性形象越来越多，她们精明睿智、正直果敢、愈挫愈勇、坚守正义，与以往“傻白甜”的女性角色截然不同。观众审美口味的转变一定程度上反映了社会心态、女性社会地位的变化。
上周，中国青年报社社会调查中心联合问卷网，对2013名受访者进行的一项调查显示，95.4%的受访者喜欢影视剧中独立自强的女性形象，64.5%的受访者认为剧中女性展现的才智很吸引人，49.3%的受访者认为女主的成长历程很励志。63.5%的受访者认为“女强剧”热播折射出了青年女性自立自强，58.4%的受访者认为这表明当今社会女性能力越来越被认可。对于展现女性成长的影视剧制作，65.3%的受访者希望根据真实人物改编要尊重历史，忌乱编乱改，55.5%的受访者希望故事情节要符合逻辑。
64.5%受访者被剧中女性展现的才智吸引
重庆某国企员工张琳(化名)特别喜欢看女主角独立自强的电视剧。“以前上学时，我并不喜欢这类电视剧，现在工作了感到压力非常大，看这类电视剧可以宣泄压力。”张琳认为，睿智独立的女性荧幕形象受欢迎，体现了女性追求独立、追求主导地位。
来自贵州的乔坤(化名)是一名媒体从业者，在她看来，首先，“女强剧”剧本情节有逻辑、有看头，同时不费脑筋，适合娱乐。其次，这类剧往往改编自网络小说，拥有粉丝基础，而且受众、小说创作者、消费主体中女性很多。此外，制作方网络营销策略好，选角合适，所以这类影视剧受欢迎。
调查显示，95.4%的受访者喜欢影视剧中独立自强的女性形象，其中32.0%的受访者表示非常喜欢。交互分析发现，喜欢这种影视剧女性形象的男性受访者比例(33.0%)高于女性受访者比例(31.0%)。对于这类影视剧女性形象，00后受访者非常喜欢的比例最高(45.5%)，然后是90后(36.8%)和80后(30.8%)。
为何女性形象独立自强的影视剧会受欢迎?调查显示，64.5%的受访者认为剧中女性展现的才智很吸引人，49.3%的受访者认为女主的成长历程很励志，46.6%的受访者表示看剧中独立自强的女主惩恶扬善、一路“升级”很过瘾，43.9%的受访者认为这类女性形象体现了女性观众的向往和寄托，32.3%的受访者认为这类影视剧情节更曲折，更耐看，也有12.0%的受访者认为这类影视剧不过是“玛丽苏”剧的升级版。
中国传媒大学戏剧影视文学系教授、博士生导师卢蓉表示，女性形象承载的美学含义复杂而深邃，一直是文学创作的永恒主题之一。“以女性视角为主线，描写女性的传奇励志的人生，这种选材和主题在电视剧的发展史上有很多好的作品，比如上世纪90年代初电视剧《篱笆女人和狗》里面的枣花，和之后热播影视剧里的甄嬛、周莹等。这些形象呼应了当代都市女性的情感需求，开始讲述个人细腻的情感、奋斗经历，不再是像以前的《渴望》里的刘慧芳一样忍气吞声、一味地牺牲自我，丰富了屏幕上的女性形象”。
电视剧中主要女性形象的变化说明了什么?调查中，63.5%的受访者认为这折射出了青年女性自立自强，58.4%的受访者认为这表明当今社会女性能力越来越被认可，地位提高，55.5%的受访者认为这说明独立自强的女性越来越受欣赏，38.2%的受访者认为这是男女平等的一种体现，21.8%的受访者认为这表明观众文化价值取向更积极。
卢蓉表示，“女强”题材的作品迎合了大多数女性群体的观影需求。“目前电视剧受众中女性占了很高比例，尤其是一些年轻的女性观众。剧中的女性形象不再是以往哭哭啼啼的怨妇、弃妇和‘傻白甜’，而是可以一路‘升级打怪’、被爱‘加持’，能完成很多人生‘逆袭’的女性角色，看起来很过瘾。剧情在很大程度上能对一些年轻女性起到情感或心灵上的抚慰作用，是一种代偿心理”。她认为，以女性群体为消费对象的消费取向在现在已经主导了影视文化的生产和传播，是女性社会地位、消费意识和消费能力提高的表现。
65.3%受访者希望根据真实人物改编的“女强剧”要尊重历史
“虽然看剧的很多观众是出于娱乐的目的，但很多女性形象都是历史中存在的，朝代、身世和大事记上，希望尊重历史，不要误导观众，故事情节设计不要太夸张。”29岁的北京某外企员工张斌对记者说。
卢蓉指出，目前一些“女强”剧存在各种问题。“一是同质化，人物和情节模式化和套路化，女性形象是千篇一律的人见人爱，比较扁平。二是创作和现实脱节，制造了太多粉红色的梦幻，美化了女性的情感幻想，忽略了女性在当代社会面临的真正挑战和危机，缺乏对历史和生活的深刻思考，这是它最大的问题。女主的身世、经历越来越传奇，魅力与日俱增，真正打动人心的角色反而越来越少。”
调查中，对于展现女性成长的影视剧制作，65.3%的受访者希望根据真实人物改编要尊重历史，忌乱编乱改，55.5%的受访者希望故事情节要符合逻辑，49.1%的受访者希望多挖掘历史上和民间的优秀女性形象，39.3%的受访者希望制作方严把演员和制作关，21.5%的受访者希望少一些“玛丽苏”剧情，17.5%的受访者希望剧情和情节设计有新意。
“如果从文学价值来谈论人物传记的质量，那就必须写到人物的命运史、心灵史。”卢蓉认为，目前关于女性成功的含义还非常单一，相关影视剧制作想象力贫乏。制作出优秀的“女强剧”最根本的一点是要回归真实的人性本身、回归创作本身，不应总是做太过浪漫化的处理。要让其中的角色面对真实的女性生存、发展困境，而且这种困境的解决不应主要靠男性角色一路相助或是靠运气、不现实的因素，更需要依靠自己在一次次的危机当中所成长起来的那些能力、眼光、勇与谋、气度和格局。这才能让观众对生活和社会有纵深的思考，在心灵层面有冲撞和反思，有真实的成长，“这些都是非常有创作空间的”。
参与本次调查的受访者中，男性占47.4%，女性占52.6%。00后占0.6%，90后占24.2%，80后占53.6%，70后占15.5%，60后占4.8%，50后占1.2%。
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互联网对于我们的生活的影响是非常的强的，也正由此，互联网才成为了无数的投资商选择的方向所在。那么互联网创业的优势有哪些呢?下面就让我们一起来详细的了解一下吧。
投资小风险小，这是互联网创业的一大优势所在。不需要投入庞大的资金、不必承担所谓的投资风险，更没有经营事业的诸多压力。因为，一根网线、一台电脑、一个人，就构成了创业的基础。做出了产品，推广和营销的成本也几乎为零。
市场大，更是人们选择互联网创业的一个主要原因。由于现在网上创业尚属初级阶段，打个比方说：现在的网上创业市场，就像是上世纪80年代，创业机会到处都是只要你去做，就会发掘好多的商机。
周期短，是互联网创业的一个关键性条件。跟实业比起来，3个月的时间即可以获得稳定的收入，那真的对于很多实业创业者来讲是梦寐以求的事。但网络却真的可以做到，但是前提是你一定要找到正确的网上创业项目。
人员组成简单，更是互联网创业的另一大优势所在。很多创业者初期都是白手起家，一人就包揽了所有职务。因为在初期基本上一个人就可以应付过来。不需要再为员工费用担心。
唯有对互联网创业的优势做到了更为详细的了解以后，才会在对于投资商以后的事业发展更加的有益。况且，在日后的经济发展中，互联网创业在以后势必会获得更大的发展机遇。
