在世界上实在是有太多的美食了，对于吃货来说，根本都吃不过来。说到吃，那么吃的多的话，就会有一个很严重的问题那就是容易发胖，总是听人说喝口水都能长胖三斤，其实也挺为水叫屈的。你真的确定是只喝水才会导致你的体重蹭蹭蹭的往上涨的?你真的觉得你是个易胖体质的人?民间有句老话，好吃的东西容易发胖，而不容易发胖的东西往往不好吃，其实在我们生活中有一些食物，尽管很美味但是却容易令我们发胖，或许你吃下去的不仅是美味，还有脂肪。

　　公认的5种“不健康食物”，多数肥胖人士碗里都有，建议少吃

　　1、油炸类的食物

　　体脂高的人，最怕摄入油脂多的食物，而油炸食物是口感很多的，尤其胖子是爱不释手。经过油炸的食物，食物的热量会增加70%。油炸的食物香酥可口，许多人对此根本没有抵抗力，越吃越胖。

　　2、雪糕

　　现在天气变得越来越炎热，有部分女性在睡觉前喜欢吃，雪糕，甜甜的雪糕来满足自己的味蕾，殊不知，雪糕里面含有大量的热量以及脂肪，不仅刺激胃黏膜，同时引起肥胖。

　　3、罐装咖啡

　　普通的罐装咖啡大约只要240毫升，但热量却也有300大卡。那是因为罐装咖啡和速溶咖啡已依照苦涩适口的比例，在咖啡粉中添加了少量的糖和奶精。以是但凡好喝的咖啡，都只能和增肥拉上干系。

　　4、烘焙类食品

　　因为烘焙类的食物吃起来的味道是咸咸的，所以很多人都认为烘焙食物当中的含糖量会比较少。但其实这种想法是错误的，事实上在面包制作的过程当中是会加入白糖的，但加入白糖的主要目的并不是为了增加甜味，而是为了能够让酵母发酵。通常100g的面包当中就会有10%-20%的白糖。一般全麦面包的升糖指数能够达到69，而苏打饼的升糖指数更是达到了72。

　　5、各种高糖加工食品

　　在超市中各种各样的蛋糕、巧克力、饮料、饼干等高糖加工食品，令人垂涎欲滴，深受人们的喜爱，不过这些高糖加工食品由于糖分和热量都很高，经常吃是很容易长胖的，一般的饼干和甜甜圈都含有大量的糖、精制面粉和脂肪，它们的热量都非常高。一个中等大小的甜甜圈所含的热量可能超过200大卡，糖友甜甜圈则可能超过300大卡。还有那些甜甜的果汁饮料，不仅没有多少营养，糖分还很高，容易增肥。

　　那么我们平时除了要少吃以上5种易增肥的食物以外，其实在我们平时的饮食中也有一些减脂瘦身的食物，只是大家平时不了解而已，一起来看看

　　西蓝花

　　西蓝花被誉为“蔬菜皇冠”，含多种营养，热量却比较低。经常吃西蓝花可以分解你身体的顽固脂肪，所以减肥期间要多吃西蓝花。食用建议：水煮食最好的食用方法，可以配上木耳和蘑菇既美味也能减肥。

　　黄瓜

　　黄瓜的水分特高，热量却很低。可生吃也可以炒或者煮汤。黄瓜含有丙醇二酸和纤维素，可防止脂肪生成;纤维素成分能让肠道蠕动加速，让身体新陈代谢加快，是减肥的好食材。

　　小米

　　小米所含的营养成分非常多，其中维生素、蛋白质和膳食纤维的含量也很高，它里面的钾元素和粗纤维，具有利尿消肿、促进肠胃蠕动和润肠通便的效果，在减肥期间，吃小米可以达到瘦身减脂的目的。

　　萝卜

　　萝卜具有行气化食，化痰清窍，散淤和补气健体的功效，可用于食积腹胀等。许多研究表明，胆碱物质、芥子油和淀粉酶等存在于其中，上述的物质可促进消化和脂肪类食物的新陈代谢，减少皮下脂肪的堆积。此外，萝卜中所含的膳食纤维有助于胃肠运动，加快代谢废物的排出。