三伏天,一年里较为炎热的日子。由于体感温度较高,体表毛孔大开,很多在里的寒、湿、痰饮被排出的机会就比平时更大一些。就像晾衣服,大太阳底下暴晒几个小时就干透了。对于虚寒的、阳虚的、体内寒湿重的人,三伏天是个黄金调理期。

  那么,三伏天要如何养生呢?

  

  一、除湿

  身体的阳气在体表,中焦相对虚寒,所以夏天比其他季节更容易受寒。冰淇淋、西瓜、可乐下肚,虽然清凉舒爽,但你的肚子可就不好受了。再强调一下:三伏天不论要做什么调理,对虚寒的朋友们来说,忌口生冷,就是关键哦。

  这时候推荐吃一些热性的食物和药物,顺应天气之气,把寒邪排出去。

  建议可吃薏米、红豆、冬瓜这些食物,但也要适量。除此之外,还要提醒一点:生姜其实对除湿没有什么用处,它的养胃作为也不应该被夸大。

  二、促进血液循环

  在我国民间,素有“养树需护根,养人需护脚”的说法。注意,泡脚水不能太热,以40℃左右为宜。

  这是因为:一方面,水温太高,双脚的血管容易过度扩张,人体内血液更多地流向下肢,容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足,尤其对患有心脑血管疾病的朋友来说,无异于雪上加霜;另一方面,水温太高,容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜,使角质层干燥甚至皲裂。

  三、需降暑

  出行躲避烈日,三伏天出门时,我们都需要备好防晒工具出门才好。常用的防晒工具有。防晒服、防晒霜、遮阳扇等。

  同时,要保证身体水分的摄入,不要等到自己觉得口渴了才喝水,应该及时补充水分。而且如果平时的出汗量比较大,每天喝水量就要保持在2升左右,才能让机体的正常运作。

  也可以多吃一点含有充足水分的水果。比如,西瓜、苹果、桃子等等。

  四、需养胃

  盛夏三伏天,气温升高,各类胃肠道疾病进入了高发期。

  由于温度较高,各种细菌、病毒的繁殖也会加快,食物也容易变质,包括饮食不卫生,都是导致胃肠炎的主要原因。

 

  调理肠胃,可每天喝一杯白桦茸养生茶。白桦茸中所含有的多糖与三萜类化合物质,对于身体各项机能都有一定的调理作用,能够增强消化系统,消除生物体在新陈代谢过程中所产生的有害物质,同时能提高身体的免疫力。

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